Главная страница
Поиск по модели:
  
Карта сайта
1 торг бланк
Эйвон действующий каталог 2015
Инструкция 1 группа по электробезопасности
Инструкция к котлу зевс
Артроз фалангов пальцев рук
Расписание поездов белорусского вокзала дальнего следования
Основу предмета административного права составляют
Расписание электричек залари зима
 

Под методами физического воспитания понимаются

ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ Глава 1. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ТЕОРИИ И МЕТОДИКИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ 1. Сущность и причины возникновения физического воспитания в обществе Возникновение физического воспитания относится к самому раннему периоду в истории человеческого общества. Элементы физического воспитания возникли в первобытном обществе Люди добывали себе пищу, охотились, строили жилье, и в ходе этой естественной, необходимой дея­ тельности спонтанно происходило совершенствование их физи­ческих способностей — силы, выносливости, быстроты. Постепенно в ходе исторического процесса люди обратили внимание на то, что те члены племени, которые вели более ак­ тивный и подвижный образ жизни, многократно повторяли те или иные физические действия, проявляли физические усилия, были и более сильными, выносливыми и работоспособными. Это привело к осознанному пониманию людьми явления упражняе- мости повторяемости действий. Именно явление упражняемос- ти стало основой физического воспитания. Осознав эффект упражняемости, человек стал имитировать необходимые ему в трудовой деятельности движения действия вне реального трудового процесса, например, бросать дротик в изоб­ ражение животного. Как только трудовые действия начали приме­няться вне реальных трудовых процессов, они превратились в фи­ зические упражнения. Превращение трудовых действий в физи­ ческие упражнения значительно расширило сферу их воздействия на человека, и в первую очередь в плане всестороннего физичес­кого совершенствования. Далее, в ходе эволюционного развития выяснилось, что значительно лучший эффект в физической под­ готовке достигается тогда, когда человек начинает упражняться в детском, а не в зрелом возрасте, т. Таким образом, осознание человечеством явления упражняе- мости и важности, так называемой предварительной подготовки человека к жизни, установление связи между ними послужили истоком появления подлинного физического воспитания. Формы организованного физического воспитания возникли в Древней Греции в виде специального обучения молодежи воен­ ным и спортивным упражнениям, но вплоть до Новейшей исто­ рии они оставались достоянием немногих представителей приви­ легированных классов или ограничивались рамками военного обу­ чения. Теория и методика физического воспитания как учебная дисциплина, ее основные понятия Теория и методика физического воспитания являются одной из основных профилирующих дисциплин в системе профессио­ нальной подготовки специалистов с высшим физкультурным об­ разованием. Призвана, обеспечить сту­дентам необходимый уровень теоретических и методических зна­ний о рациональных путях, методах и приемах профессиональной деятельности преподавателя физической культуры, и раскрыть условия успешной ре­ ализации образовательных, воспитательных и оздоровительных задач физического воспитания. Источниками возникновения и развития теории и методики физического воспитания являются: 1 практика общественной жизни. Потребность общества в хорошо физически подготовленных людях вызвала стремление познать закономерности физического воспитания и на их основе строить систему управления физическим совершенствованием человека; 2 практика физического воспитания. Именно в ней проверя­ются на жизненность все теоретические положения, могут рож­ даться оригинальные идеи, побуждающие теорию и методику физического воспитания к разработке новых положений; 3 прогрессивные идеи о содержании и путях воспитания гармонически развитой личностикоторые высказывались фило­ софами, педагогами, врачами разных эпох и стран; 4 постановления правительства о состоянии и путях совершен ствования физической культуры в стране; 5 результаты исследований как в области теории и методики физического воспитания, так и в смежных дисциплинах. Изучение любой учебной дисциплины, как правило, начина­ ется с освоения ее понятийного аппарата, т. Понятие — это основная форма человеческого мышления, устанавливающая однозначное толкование того или иного термин а и выражающая при этом, свой­ ства или признаки определяемого объекта явления. К основным понятиям теории физического воспитания отно­ сятся следующие: 1 «физическое воспитание»; 2 «физическая подготовка»; 3 «физическое развитие»; 4 «физическое совер­ шенство»; 5 «спорт». По степени освоенности техника двигательного действия мо­ жет выполняться в двух формах — в форме двигательного умения и в форме навыка. Поэтому часто вместо словосочетания «обуче­ ние движениям» в практике физического воспитания используют термин «формирование двигательных умений и навыков». Воспитание физических качеств является не менее существен­ной стороной физического воспитания. Целенаправленное управ­ление прогрессирующим развитием силы, быстроты, выносливос­ ти и других физических качеств затрагивает комплекс естественных свойств организма и тем самым обусловливает количественные и качественные изменения его функциональных возможностей. Все физические качества являются врожденными, т. А когда процесс естественного развития приобретает специально организованный, т. В процессе физического воспитания приобретается также широ­ кий круг физкультурных и спортивных знаний социологического, гигиенического, медико-биологического и методического содер­ жания. Знания делают процесс занятий физическими упражнения­ ми более осмысленным и в силу этого более результативным. Таким образом, физическое воспитание представляет собой процесс решения определенных воспитательно-образовательных задач, которому присуши все признаки педагогического процесса. Отличительной же особенностью физического воспитания явля­ется то, что оно обеспечивает системное формирование двига­ тельных умений и навыков и направленное развитие физических качеств человека, совокупность которых в решающей мере опре­ деляет его физическую дееспособность. Термин «физическая подготовка» под­ черкивает прикладную направленность физического воспитания к трудовой или иной деятельности. Различают общую физическую подготовку и специальную. Общая физическая подготовка направлена на повышение уровня физического развития, широкой двигательной подготовленности как предпосылок успеха в различных видах деятельности. Специальная физическая подготовка — специализированный процесс, содействующий успеху в конкретной деятельности вид профессии, спорта и др. Резуль­ татом физической подготовки является физическая подготовлен­ ность, отражающая достигнутую работоспособность в сформи­ рованных двигательных умениях и навыкахспособствующих эф­ фективности целевой деятельности на которую ориентирована подготовка. Это процесс становления, формирования и последующего изменения на протяжении жизни индивидуума морфофункциональных свойств его организма и основанных на них физических качеств и способностей. Физическое развитие характеризуется изменениями трех групп показателей. Показатели телосложения длина тела, масса тела, осанка, объемы и формы отдельных частей тела, величина жироотложения и др. Показатели критерии здоровья, отражающие морфологи­ ческие и функциональные изменения физиологических систем организма человека. Решающее значение на здоровье человека оказывает функционирование сердечно - сосудистой, дыхательной и центральной нервной систем, органов пищеварения и выделе­ния, механизмов терморегуляции и др. Показатели развития физических качеств силы, скоростных способностей, выносливости и др. Примерно до 25-летнего возраста период становления и рос­ та большинство морфологических показателей увеличивается в размерах, и совершенствуются функции организма. Затем до 45— 50 лет физическое развитие как бы стабилизировано на опреде­ ленном уровне. В дальнейшем, по мере старения, функциональ­ ная деятельность организма постепенно ослабевает и ухудшается, могут уменьшаться длина тела, мышечная масса и т. Характер физического развития как процесс изменения ука­ занных показателей в течение жизни зависит от многих причин и определяется целым рядом закономерностей. Успешно управлять физическим развитием возможно только в том случае, если изве­ стны эти закономерности, и они учитываются при построении процесса физического воспитания. Физическое развитие в известной мере определяется законами наследственности, которые должны учитываться как факторы, бла­ гоприятствующие или, наоборот, препятствующие физическому совершенствованию человека. Наследственность, в частности, должна приниматься во внимание при прогнозировании возмож­ностей и успехов человека в спорте. Процесс физического развития подчиняется также 4 закону воз­ растной ступенчатости. Вмешиваться в процесс физического раз­ вития человека с целью управления им можно только на основе учета особенностей и возможностей человеческого организма в раз­ личные возрастные периоды: в период становления и роста, в пе­ риод наивысшего развития его форм и функций, в период старе­ ния. Процесс физического развития подчиняется 5 закону единства организма и среды и, следовательно, существенным образом зави­ сит от условий жизни человека. К условиям жизни, прежде всего, относятся социальные условия. Условия быта, труда, воспитания и материального обеспечения в значительной мере влияют на физическое состояние человека и определяют развитие измене­ ние форм и функций организма. Известное влияние на физичес­кое развитие оказывает и географическая среда. Большое значение для управления физическим развитием в процессе физического воспитания имеют биологический закон уп- ражняемости и закон единства форм и функций организма в его деятельности. Эти законы являются отправными при выборе средств и методов физического воспитания в каждом конкрет­ ном случае. Выбирая физические упражнения и определяя величину их нагрузок, согласно закону упражняемости можно рассчитывать на необходимые адаптационные перестройки в организме за­ нимающихся. При этом учитывается, что организм функциони­ рует как единое целое. Поэтому, подбирая упражнения и на­грузки, преимущественно избирательного воздействия, необ­ ходимо отчетливо представлять себе все стороны их влияния на организм. Это исторически обусловленный идеал физического развития и физической подготовленности человека. Важнейшими конкретными показателями физически совершен­ ного человека современности являются: 1 крепкое здоровьеобеспечивающее человеку возможность безболезненно и быстро адаптироваться к различным, в том чис­ ле и неблагоприятным, условиям жизни, труда, быта; 2 высокая общая физическая работоспособностьпозволяющая добиться значительной специальной работоспособности; 3 пропорционально развитое телосложениеправильная осан­ ка, отсутствие тех или иных аномалий и диспропорций; 4 всесторонне развитые физические качестваисключающие однобокое развитие человека; 5 владение рациональной техникой основных жизненно важ­ ных движений, а также способность быстро осваивать новые двигательные действия; 6 физкультурная образованности т. На современном этапе развития общества основными крите­риями физического совершенства служат нормы и требования государственных программ в сочетании с нормативами единой спортивной классификации. Представляет собой собственно соревновательную деятельность, и специальную подготовку к. Характерной особенностью спорта является соревнователь­ ная деятельность, специфической формой которой являются соревнования, позволяющие выявлять, сравнивать и сопостав­ лять человеческие возможности на основе четкой регламента­ции взаимодействий соревнующихся, унификации состава дей­ствий вес снаряда, соперника, дистанция и т. Специальная подготовка к соревновательной деятельности в спорте осуществляется в форме спортивной тренировки. СИСТЕМА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ В РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ 2. Система физического воспитания, ее основы. Под понятием система имеют в виду нечто целое, представля­ ющее собой единство закономерно расположенных и находящих­ ся во взаимной связи частей, предназначенных для выполнения конкретных функций и решения тех или иных задач. Система физического воспитания — это исторически обуслов­ ленный тип социальной практики физического воспитания, вклю­чающий мировоззренческие, теоретико-методические, программ­ но-нормативные и организационные основы, обеспечивающие фи­ зическое совершенствование людей и формирование здорового образа жизни. Мировоззрение представляет со­ бой совокупность взглядов идей, определяющих направленность человеческой деятельности. В отечественной системе физического воспитания мировоз­ зренческие установки направлены на содействие всестороннему и гармоничному развитию личности занимающихся, реализацию возможностей достижения каждым физического совершенства, укрепление и многолетнее сохранение здоровьяподготовку на этой основе членов общества к профессиональным видам дея­ тельности. Система физического воспитания опирается на достижения многих наук. Ее теоретико- методической основой служат научные положения естественных анатомия, физиология, биохимия и др. Физическое воспитание осуществляется на основе обязательных государственных программ по физической культуре и спорту программы для дошкольных учреждений, общеобразовательной школы, средних и высших учебных заведений, армии и т. Программно-нормативные основы системы физического вос­питания конкретизируются применительно к особенностям кон­ тингента возраст, пол, уровень подготовленности, состояние здо­ ровья и условиям основной деятельности участников физкуль­турного движения учеба, работа на производстве, служба в ар­мии в двух основных направлениях: общеподготовительном и специализированном. Обще подготовительное направление представлено, прежде всего, физическим воспитанием в системе общего обязательного об­ разования. Оно обеспечивает: базовый минимум всесторонней физической подготовленности; необходимый в жизни основной фонд двигательных умений и навыков; доступный каждому уро­вень разностороннего развития физических способностей. Специ­ ализированное направление спортивная тренировка, производ­ственно-прикладная и военно-прикладная физическая подготов­ ка предусматривает углубленное совершенствование в избран­ ном виде двигательной деятельности на базе широкой общей под­ готовки с возможно высоким в зависимости от индивидуальных способностей уровнем достижений. Эти два основных направления обеспечивают возможность последовательного овладения жизненно важными движениями, воспитания физических, моральных и волевых качеств, спортив­ного совершенствования человека. В программно-нормативных основах находят конкретное воп­ лощение основные принципы физического воспитания прин­ ципы всемерного содействия всестороннему гармоническому развитию личности, прикладной и оздоровительной направлен­ ности. Организационную структуру систе­ мы физического воспитания составляют государственные и обще­ ственно-самодеятельные формы организации, руководства и уп­равления. По государственной линии предусматриваются систематичес­ кие обязательные занятия физическими упражнениями в дошколь­ ных учреждениях ясли-садобщеобразовательных школах, сред­них специальных и высших учебных заведениях, армии, лечебно- профилактических организациях. Занятия проводятся по государ­ ственным программам, в отведенное для этого часы в соответ­ ствии с расписанием и официальным графиком под руководством штатных специалистов физкультурных кадров. Контроль за организацией, осуществлением и результатами физического воспитания по государственной линии обеспечива­ ют Комитет Российской Федерации по физической культуре, спорту и туризму, Комитет Государственной Думы по туризму и спорту, городские комитеты по физической культуре и спорту, а также соответствующие отделы Министерства образования РФ. По общественно-самодеятельной линии занятия физическими упражнениями организуются в зависимости от индивидуальных склонностей, способностей занимающихся и потребности в фи­ зическом воспитании. Принципиальной чертой общественно-са­ модеятельной формы организации является полная добровольность физкультурных занятий. Продолжительность занятий зависит во многом от индивидуальной установки, личных склонностей и ре­ ального наличия свободного времени. Организация физического воспитания на общественно- самодеятельных началах предусматривает массовое вовлечение в занятия физической культурой через систему добровольных спортивных обществ: «Спартак», «Локомотив», «Динамо», «Тру­ довые резервы» и др. Цель и задачи физического воспитания Под целью понимают конечный итог деятельности, к которо­ му стремится человек или общество. Целью физического воспитания является оптимизация физичес­ кого развития человека, всестороннего совершенствования физических качеств и связанных с ними спо обностей в единстве с воспитанием духовных и нравственных качеств. Для того чтобы цель сделать реально достижимой в физиче­ ском воспитании, решается комплекс конкретных задач специ­ фических и общепедагогическихкоторые отражают многогран­ность процесса воспитания, этапы возрастного развития воспи­ тываемых, уровень их подготовленности, условия достижения на­меченных результатов. К специфическим задачам физического воспитания относятся две группы задач: задачи по оптимизации физического развития человека и образовательные задачи. Решение задач по оптимизации физического развития человека должно обеспечить: — оптимальное развитие физических качествприсущих чело веку; — укрепление и сохранение здоровья, а также закаливание орга­ низма; — совершенствование телосложения и гармоничное развитие физиологических функций; — многолетнее сохранение высокого уровня общей работоспо­ собности. Всестороннее развитие физических качеств имеет большое зна­чение для человека. Широкая возможность их переноса на любую двигательную деятельность позволяет использовать их во многих сферах человеческой деятельности — в разнообразных трудовых процессах, в различных и подчас необычных условиях среды. Здоровье населения в стране рассматривается как самая боль­шая ценность, как отправное условие для полноценной деятель­ ности и счастливой жизни людей. На базе крепкого здоровья и хорошего развития физиологических систем организма, может быть, достигнут высокий уровень развития физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости. Совершенствование телосложения и гармоническое развитие физиологических функций человека решаются на базе всесто­роннего воспитания физических качеств и двигательных способ­ ностей, что, в конечном счете, приводит к естественно-нормаль­ ному, неискаженному формированию телесных форм. Данная за­ дача предусматривает коррекцию недостатков телосложения, вос­ питание правильной осанки, пропорциональное развитие мы­ шечной массы всех частей тела, содействие сохранению опти­ мального веса с помощью физических упражнений, обеспече­ ние телесной красоты. Совершенство форм тела, в свою очередь, выражает в определенной мере совершенство функций организ­ ма человека. Физическое воспитание обеспечивает долголетнее сохранение высокого уровня физических способностей, продлевая тем самым работоспособность людей. К специальным образовательным задачам относят : — формирование различных жизненно важных двигательных умений и навыков; — формирование спортивных двигательных умений и навы ков. Физические качества человека могут наиболее полно и раци­онально использоваться, если он обучен двигательным действи­ям. В результате обучения движениям формируются двигатель­ные умения и навыки. К жизненно важным умениям и навыкам относится возможность осуществлять двигательные действия, не­ обходимые в трудовой, оборонной, бытовой или спортивной деятельности. Так, непосредственное прикладное значение для жизни имеют умения и навыки плавания, передвижения на лыжах, бега, ходь­ бы, прыжков и т. Умения и навыки спортивного характера в гим­ настике, фигурном катании на коньках, технические приемы игры в футбол и т. Формирование умений и навыков развивает у человека способности к овладению любыми движениями, в том числе трудовыми. Чем большим бага­жом двигательных умений и навыков обладает человек, тем легче осваиваются им новые формы движений. Передача обучаемым специальных физкультурных знаний, их систематическое пополнение и углубление также являются важ­ ными задачами физического воспитания. К ним относятся зна­ ния: сущности физической культуры, ее значения для личности и общества; физкультурно-гигиенического характера; закономерно­ стей формирования двигательных умений и навыков; техники физических упражнений, ее значения и основ применения; ук­ репления и поддержания хорошего здоровья на многие годы. Повышение физкультурной грамотности людей позволяет ши­роко внедрять физическую культуру и спорт в быт и на производ­ стве. В деле вовлечения широких слоев населения в физкультурное движение пропаганда физкультурных знаний имеет одно из пер­ востепенных значений. К общепедагогическим относят задачи по формированию лич­ности человека. Эти задачи выдвигаются обществом перед всей системой воспитания как особо значимые. Физическое же воспи­тание должно содействовать развитию нравственных качествпо­ведению в духе требований общества, развитию интеллекта и психомоторной функции. Высоконравственное поведение спортсмена, воспитанного тре­ нером и коллективом, а также выработанные в процессе занятий физическими упражнениями трудолюбие, настойчивость, смелость и другие волевые качества непосредственно переносятся в жизнь, в производственную, военную и бытовую обстановку. В процессе физического воспитания решаются и определенные задачи по формированию этических и эстетических качеств лич­ ности. Духовное и физическое начало в развитии человека состав­ляют неразделимое целое и поэтому позволяют в ходе физическо­ го воспитания эффективно решать и эти задачи. Общепедагогические задачи физического воспитания уточня­ются в соответствии со спецификой избранного направления фи­ зического воспитания, возраста и пола занимающихся. Цель физического воспитания может быть достигнута при ус­ловии решения всех его задач. Только в единстве они становятся действительными гарантами всестороннего гармонического раз­вития человека. Основные аспекты конкретизации задач. Задачи, решаемые в про­ цессе физического воспитания, получают свое конкретное пре­ломление по профилю спортивной тренировки, общей и профес­ сионально-прикладной физической подготовки Причем можно отметить два направления конкретизации задач В первом случае осуществляется конкретизация решаемых за­ дач в соответствии с индивидуальными возможностями и особен­ ностями занимающихся. Индивидуализированная конкретизация задач в физическом воспитании — дело сложное, так как занятия физическими упражнениями осуществляются в формах группо­вой организации. Однако, несмотря на это, необходимо учиты­ вать возрастные и половые особенности, а также физическое раз­ витие и уровень подготовленности занимающихся. Во втором случае конкретизация задач осуществляется во временном аспекте, что означает соотнесение их со временем, необходимым и благоприятным для их решения. Исходя из целевых установок в физическом воспитании ста­ вятся общие задачи. Они, в свою очередь, подразделяются на ряд частных задач, для последовательной реализации которых нужно определенное время. Общие задачи обдумываются в долговремен­ ном аспекте на весь период обучения в общеобразовательной школе, в среднем специальном и высшем учебном заведении и т. При постановке задач и определении сроков для их решения учитываются закономерности возрастного развития организма че­ ловека, а также закономерности сменяемости возрастных пери­ одов и тех естественных изменений, которые в них происходят. Так, например, при воспитании физических качеств необходи­ мо учитывать сенситивные чувствительные зоны, когда есте­ ственное созревание форм и функций организма создает благо­приятные предпосылки для направленного воздействия на дан­ ные качества. Созревание двигательного ана­ лизатора у подростков заканчивается в 13—14 лет, пубертатный период у девочек осуществляется в эти же сроки. В сложнокоор- динированных видах спорта спортивная гимнастика, фигурное катание и др. Вышеуказанное позволяет говорить о том, что постановку каж­ дой конкретной задачи можно осуществить лишь в каждой конк­ретной ситуации ее решения. Конкретизация задач в системе об­разования и воспитания школа, среднее специальное и высшее учебное заведение и т. Конкретность в постановке задач должна получить свое выраже­ ние не только в смысловом выражении, но и в количественных показателях. Для этого вводятся нормативы как унифицированные количественные выражения задач, решаемых в физическом воспи­ тании. В сфере физического воспитания количественно-нормативная постановка задач в основном отражает нормативы физической подготовленности. Они подразделяются по двум аспектам: норма­ тивы, отражающие степень развития физических качеств силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкостии нормативы, ха­рактеризующие степень освоенности двигательных умений и на­выков нормативы «обученности». Нормативы физической подготовленности должны быть доступны для каждого человека если он здоров и не имеет изъянов в физи­ ческом состоянии организма. Доступность при этом предполагает определенную подготовку человека. Если нормативы занижены, они не имеют стимулирующего значения, у занимающихся пропадает мотивация к их достижению. Поэтому нормативы должны быть ре­ альными — не завышенными, но и не заниженными. Нормативной основой для общеподготовительного направле­ния являются государственные программы, а для спортивного направления — спортивная классификация. Кроме вышеуказанных способов конкретизации задач в физи­ ческом воспитании применяют и другие способы. Одним из них является постановка индивидуализированных двигательных зада­ ч, предусматривающих выполнение движений в рамках четкоопределенных параметров пространственных, временных, сило вых. Они в основном затрагив ают или обучение двигательным действиям, или воспитание фи зических качеств. Другим способом конкретизации задач является перспектив­ ное, этапное и оперативно-текущее планирование нужных с по­ зиций намечаемых задач изменений состояния организма по отдельным показателям, выражающим степень дееспособно­ сти его систем мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной и др. Это можно продемонстрировать на постановке задач по воспи­ танию выносливости. Намечают конкретные показатели, которых должен достичь занимающийся. Эти показатели отражают легоч­ ную вентиляцию, потребление кислорода и другие показатели вегетатики человека. Каждый такой показатель в отдельности, конечно, совсем нерав­ нозначен целостным показателям результатов, на достижение которых направлено физическое воспитание. Но взятые в сово купности эти «парциальные» показатели, если известны их взаи мосвязи и закономерности изменения в процессе физического воспитания, весьма важны для конкретизации решаемых в нем специфических задач, а также для объективного контроля за их реализацией. Общие социально-педагогические принципы системы физического воспитания Под термином принципы понимают наиболее важ­ ные положения, которые отражают за­кономерности воспитания. Они направляют деятельность педаго­ га и занимающегося к намеченной цели с меньшими затратами сил и времени. Общими принципами реализации задач, вытекающих из цели физического воспитания, являются: I принцип содействия всесто­роннему и гармоническому развитию личности; 2 принцип связи физического воспитания с практикой прикладности ; 3 принцип оздоровительной направленности. Общими они называются потому, что их действие распространя­ ется на всех работников в сфере физической культуры и спорта, на все звенья системы физического воспитания дошкольные учрежде­ ния, школа, средние специальные и высшие учебные заведения и т. В общих принципах заложено требование общества, государ­ ства как к самому процессу физического воспитания, так и к его результату каким должен стать человек, занимающийся физи­ческой культурой. Принцип содействия всестороннему и гармоничному развитию лич­ ности. Данный принцип раскрывается в двух основных положениях. Обеспечить единство всех сторон воспитания, формирующих гармонически развитую личность. В процессе физического воспита­ ния и смежных формах использования физической культуры необ­ ходим комплексный подход в решении задач нравственного, эсте­ тического, физического, умственного и трудового воспитания. Комплексное использование различных факторов физичес­ кой культуры для полного общего развития свойственных челове­ ку жизненно важных физических качеств и основанных на них двигательных способностей наряду с формированием широкого фонда двигательных умений и навыков, необходимых в жизни. В соответствии с этим в специализированных формах физическо го воспитания необходимо обеспечивать единство общей и спе­ циальной физической подготовки. Принцип связи физического воспитания с практикой жизни принцип прикладности - Этот принцип в наибольшей мере отражает целевое назначение физической культуры: готовить человека к трудовой, а также в силу необходимости к военной деятельности. Принцип при­кладности конкретизируется в следующих положениях. Решая конкретные задачи физической подготовки, следует при прочих равных условиях отдавать предпочтение тем средствам физичес­ ким упражнениямкоторые формируют жизненно важные двига­ тельные умения и навыки непосредственно прикладного характера. В любых формах физкультурной деятельности необходимо стремиться обеспечить приобретение возможно более широкого фонда разнообразных двигательных умений и навыков, а также разностороннее развитие физических способностей. Постоянно и целенаправленно связывать культурную деятель­ ность с формированием активной жизненной позиции личности на основе воспитания трудолюбия, патриотизма и нравственных качеств. Смысл принципа зак­ лючается в обязательном достижении эффекта укрепления и совершенствования здоровья человека. Этот принцип обязывает: — определяя конкретное содержание средства и метода физи ческого воспитания, непременно исходить из их оздоровительной ценности, как обязательного критерия; — планировать и регулировать тренировочные нагрузки в зависи­ мости от пола, возраста, уровня подготовленности занимающихся; — обеспечивать регулярность и единство врачебного и педагоги ческого контроля в процессе занятий и соревнований; — широко использовать оздоровительные силы природы и гигиенические факторы. Таким образом, как следует из вышеизложенного, основное назначение общих принципов системы физического воспитания сводится к следующему: во-первых, к созданию наиболее благоприятных условий и возможностей для достижения цели и решения задач физического воспитания; во-вторых, к обозначению общей направленности процесса физического воспитания всесторонности, прикладности, оздо­ ровления ; в-третьих, к определению основных путей, гарантирующих достижение положительных результатов физического воспитания пути реализации их на практике. Принципы системы физического воспитания представляют собой органическое единство. Нарушение одного из них отража­ ется на осуществлении остальных. НАПРАВЛЕННОЕ ФОРМИРОВАНИЕ ЛИЧНОСТИ В ПРОЦЕССЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ В педагогике понятие воспитание рассматривается в широком и Узком смысле. Воспитание в широком смысле — это процесс и результат усво­ ения и активного воспроизводства социальными субъектами об щественного опыта, который охватывает их широкое, многосто­роннее взаимодействие между собой, с социальной средой и ок­ружающей природой. Его сущность проявляется как процесс це­ленаправленного, организационно оформленного взаимодействия всех его участников на субъектно-субъектных отношениях, обес­ печивающего их гармоничное развитие и эффективное решение социально значимых задач. Воспитание в узком смысле — это целенаправленное и система­ тическое взаимодействие субъектов воспитательного процесса. Оно охватывает деятельность воспитателей, осуществляющих систему педагогических воздействий на ум, чувства, волю воспитуемых, активно реагирующих на эти воздействия под влиянием своих по­ требностей, мотивов, жизненного опыта, убеждений и других фак­ торов. Воспитательный процесс — это целенаправленная деятельность всех субъектов воспитания, обеспечивающая формирование качеств личности в интересах соответствующих воспитательным целям и задачам. Главная цель воспитания в современных условиях состоит в создании материальных, духовных, организационных условий для формирования у каждого гражданина целостного комплекса со­ циально-ценностных качеств, взглядов, убеждений, обеспечива­ ющих его успешное развитие. Связь различных видов воспитания в процессе физического воспитания В возрастном развитии человека очень важная роль принадле­жит физическому воспитанию. Это касается не только содействия нормальному физическому развитию растущего организма и его совершенствованию, укрепления здоровья, но и формирования духовных качеств личности. Все это становится возможным и ре­ альным при правильной постановке физического воспитания, осуществлении его в органической связи с другими видами вос­ питания: умственным, нравственным, трудовым, эстетическим. Взаимосвязь физического воспитания с умственным. Она прояв­ ляется непосредственно и опосредованно. Непосредственная связь - прямое воздействие на развитие умственных способностей занимающихся. На занятиях постоянно возникают познавательные ситуации, связанные с овладением тех ни кой физических упражнений, ее совершенствованием, овладе­ нием приемами практических действий и пр. Педагог по физической культуре и спорту в зависимости от квалификации и возраста, занимающихся намеренно создает на занятиях познавательные и проблемные ситуации различной сте­ пени сложности. Занимающиеся должны сами принимать реше­ ния, действовать активно и творчески подходить к решению по­ставленных перед ними задач. Разнообразные новые знания в области физической культуры, приобретаемые занимающимися, служат их духовному обогаще­нию и способствуют развитию умственных способностей, позво­ ляют более эффективно использовать средства физического вос­ питания в спортивной деятельности, жизни. Опосредованная связь состоит в том, что укрепление здоровья, развитие физических сил в процессе физического воспитания со­ ставляют необходимое условие для нормального умственного раз­ вития детей. Это отмечал еще выдающийся ученый В своем фундаментальном труде «Руководство по физическому об­ разованию детей школьного возраста» он писал: «Между умствен­ ным и физическим развитием человека существует тесная связь, вполне выясняющаяся при изучении человеческого организма и его отправлений. Умственный рост и развитие требуют соответ­ ствующего развития физического». В результате осуществления оздоровительных задач физическо­ го воспитания повышается общая жизнедеятельность организма, что ведет к большой продуктивности в умственной деятельности. Взаимосвязь физического воспитания с нравственным. С одной стороны, правильно организованное физическое воспит ание спо­ собствует формированию положительных черт морального обли­ ка человека. В процессе сложной и напряженной тренировочно- соревновательной деятельности проверяются и формируются мо­ральные качества молодежи, крепнет и закаляется воляприоб­ ретается опыт нравственного поведения. С другой стороны, от уровня воспитанности занимающихся, их организованности, дисциплинированности, настойчивости, воли и других черт характера зависит эффективность занятий по физическому воспитанию например, результативность уроков физической культуры в общеобразовательной школе, средних спе­ циальных учебных заведениях и др. На нравственной основе осуществляется воспитание спортив­ ного трудолюбия, способности к преодолению трудностей, силь­ ной воли и других личностных качеств. Взаимосвязь физического воспитания с эстетическим. Занятия фи­ зическими упражнениями создают благоприятные условия для эстетического воспитания. В процессе занятий формируется кра сивая осанка, осуществляется гармоничное развитие форм тело­сложения, воспитывается понимание красоты изящества дви­ жений. Все это помогает воспитанию эстетических чувств, вкусов и представлений, способствует проявлению положительных эмо­ ций, жизнерадостности, оптимизма. Эстетическое воспитание развивает человека духовнопозво­ ляет также правильно понимать и оценивать прекрасное, стре­ миться к. Человек с развитым эстетическим вкусом, как правило, стре­мится создавать эстетические ценности, осуществляя эстетичес­ кую деятельность, которая в различных формах широко представ­ лена в спорте. Связь физического и эстетического воспитания основана на единстве их цели — формировании человека, а физическое совер­ шенство составляет часть эстетического идеала. Взаимосвязь физического воспитания с трудовым. Систематичес­ кие занятия физическими упражнениями формируют организо­ ванность, настойчивостьспособность преодолевать трудности, собственное нежелание или неумение и в конечном итоге воспи­тывают трудолюбие. Кроме того, выполнение занимающимися различных поручений педагога по самообслуживанию, ремонту спортивного инвентаря, оборудованию простейших спортивных площадок и пр. Результаты трудового воспитания по формированию опреде­ ленных качеств личности непосредственно положительно отра­ жаются и на эффективности процесса физического воспитания. Технология воспитательной деятельности педагога по физической культуре и спорту Технология воспитательной деятельности — это совокупность методологических и организационно-методических установок, оп­ ределяющих подбор, компоновку и порядок задействования вос­питательного инструментария. Она определяет стратегию, такти­ку и технику организации процесса воспитания в сфере физичес­ кой культуры и спорта. Стратегия воспитания задает общий замысел, перспективы и план достижения целей воспитания в процессе решения практи­ческих задач. Тактика воспитания в соответствии со стратегией определя­ ет систему организации воспитательной деятельности в учебном заведении, учреждении, на предприятии и с каждым конкрет­ ным человеком. Техника воспитания характеризует совокупность приемов, опе­ раций и других действий педагога по использованию воспитательного инструментария в професси­ ональной деятельности. Составляющими элементами воспитательной технологии яв­ ляются прием, звено, цепочка. Воспитательный прием определяет задействование сил и средств для дос­ тижения конкретного воспитательного воздействия. Воспитатель­ное звено — это отдельная, самостоятельная часть воспитательной технологии. Звенья объединяются общей целью. Воспитательная цепочка есть совокупность взаимосвязанных, последовательно за действуемых приемов и звеньев для формирования социально-ценностных качеств и привычек. Основной элемент технологии — это методы воспитаниякото­ рые представляют собой определенные способы однородного пе­ дагогического воздействия на занимающихся физической культу­ рой и спортом и коллективы или взаимодействия с ними в целях формирования и развития у них качеств, необходимых для ус­пешного выполнения социальных ролей и достижения личностно значимых целей. Каждый из методов воспитания направлен на решение специ­ фических воспитательных задач, обусловленных целью воспита­ния, а также особенностями участвующих субъектов воспитания. Оказывая воспитывающее влияние на человека, каждый метод воспитания выполняет вполне определенные функции и обладает свойствами преимущественного развития у него определенных качеств. Любой метод воспитания включает в себя совокупность свойственных лишь ему средств и приемов педагогического воз­ действия, с помощью которых решаются характерные для данно­ го метода воспитательные задачи. Основу методов воспитания составляют средства и приемы, которые связаны между собой и в практике воспитания применя­ ются в единстве. Средства воспитания — это все то, с помощью чего преподава­ тель тренер воздействует на воспитуемых. К средствам воспита­ ния относятся: слово, наглядные пособия, кино-и видеофильмы, беседы, собрания, традиции, литература, произведения изобра­ зительного и музыкального искусства и др. Приемы воспитания — это частные случаи действий по исполь­ зованию элементов или отдельных средств воспитания в соответ­ ствии с конкретной педагогической ситуацией. По отношению к методу приемы воспитания носят подчиненный характер. В системе методов воспитания нельзя рассматривать каждый конкретный метод как универсальный, отдельно от. Толь­ ко применение совокупности методов воспитания в их техноло­ гической взаимосвязи позволяет достигать воспитательной цели. Ни один метод воспитания, взятый изолированно, не может обес­печить формирование у людей высокой сознательности, убежден­ ности и высоких моральных качеств. Иначе говоря, ни один из методов не является универсальным и не решает всех задач воспи­ тания. Наиболее действенными методами воспитания являются: — традиционно принятые — убеждение, упражнение, поощ­ рение, принуждение и пример; — инновационно-деятельностные обусловлены внедрениями новых воспитательных технологий — модельно-целевой подход, проектирование, алгоритмизация, творческая инвариантность и др. В отечественной педагогике главным методом воспитания яв­ ляется метод убеждения, так как ему принадлежит определяющая роль в формировании важнейших качеств человека — научного мировоззрения, сознательности и убежденности. Метод убеждения заключается в том, чтобы разъяснить зани­ мающимся нормы поведения, установленные, сложившиеся тра­ диции, а при совершении каких-либо проступков — их амораль­ ную сторону с целью осознания ее провинившимся и предупре­ждения проступка в последующее время. В применении метода убеждения используются два основных, неразрывно связанных средства: убеждение словом и убеждение делом. Наиболее распространенными приемами и средствами убеж­дения словом являются: разъяснение, доказательство, опровер­ жение, сравнение, сопоставление, аналогия, ссылка на автори­ тет и др. Убеждение словом должно органически сочетаться с убеж­ дением делом, практикой. При убеждении делом наиболее часто используются следую­ щие приемы: показ занимающемуся ценности и значимости его действий и поступков; поручение практических заданий, способ­ствующих преодолению сомнений, ложных взглядов; анализ жиз­ ненных явлений, опровергающих ошибочные взгляды; личный пример преподавателя тренера и др. Метод упражнения метод практического приучения. Позволяет каждому преподавателю тренеру и самому занимающемуся бы­стрее достичь желанной цели: слить воедино слово и дело, сфор­мировать устойчивые качества и черты характера. Его сущность состоит в такой организации повседневной жизни и деятельнос­ ти, которая укрепляет их сознание, закаляет волю, способствует формированию привычек правильного поведения. В основе при­ учения лежит упражнение в определенных морально-волевых про­ явлениях. Упражнение как специальная, многократно повторяемая че­ловеком деятельность необходима для совершенствования на­ выков поведения в различных ситуациях как результат повыше­ ния сознательности. Упражнение в воспитании отличается от упражнения в обучении. В первом случае оно тесным образом связано с одновременным повышением сознательности, а во втором — направлено на отработку навыков и умений до высо­ кой степени автоматизма и роль сознания в действиях несколь­ ко снижается. Для совершенствования моральных и других профессионально важных качеств большое значение имеет системный подход к уп­ ражнениям, который включает в себя последовательность, пла­новость, регулярность. Это значит, что педагог по физическому воспитанию и спорту должен планировать объем и очередность нагрузок, влияющих на развитие положительных привычек, на совершенствование волевых качеств. Надо не только разъяснять, но и постоянно, настойчиво уп­ражнять занимающихся в дисциплинированном, культурном по­ ведении, в точном выполнении спортивных правил, традиций, пока эти нормы не станут привычными. Суть этого метода состоит в целенаправлен­ ном и систематическом воздействии преподавателя тренера на занимающихся личным примером, а также всеми другими вида­ ми положительных примеров, призванных служить образцом для подражания, основой для формирования идеала поведения и сред­ ством самовоспитания. Воспитательная сила примера основывается на естественном стремлении людей к подражанию, особенно молодых. Пример легче воспринимается и усваивается тогда, когда он взят из зна­ комок всем сферы деятельности. В качестве воспитательных при­ меров педагог использует случаи из жизни своего коллектива высокие спортивные достижения его отдельных учеников в ре­ зультате многолетнего и упорного труда на тренировках и т. В воспитательной работе следует больше пользоваться положи­ тельными примерами. Если преподаватель тренер пользуется отрицательным примером, то надо умело показать аморальную сторону примера, чтобы вызвать осуждение со стороны занима­ ющихся. Поощрение представляет собой специфичес­ кую упорядоченную совокупность приемов и средств морального и материального стимулирования. Моральное и материальное поощрение активно помогает человеку осознать степень труда в до­ стижении общей задачи, осмыслить свое поведение, закрепить положительные черты характера, полезные привычки. В физической культуре и спорте к числу поощрений относятся: одобрение, похвала педагога в ходе занятий и перед строем, награждение грамотой, медалью за высокие спортивно-техничес­ кие результаты, присвоение звания мастера спорта и др. Под методом наказания при­ нуждения понимается система средств и приемов воздействия на занимающихся, нарушающих законы, нормы морали, с целью исправить их поведение и побудить добросовестно исполнять свои обязанности. Наказание за совершенный проступок налагается для того, чтобы провинившийся понял свою ошибку. Оно может быть в форме осуждения проступка замечание педагога, сделанное сра­зу или затем перед строемвынесения выговора, временного исключения из состава спортивной команды, наложения дисцип­ линарного взыскания и др. Степень наказания должка соответствовать проступку. Поэтому прежде всего необходимо глубоко разобраться в существе про­ ступка, выяснить его мотивы, обстоятельства, при которых он был совершен, прежнее поведение человека, особенности его личности, а также стаж занятий физической культурой или спортом. Все это позволяет верно оценить нарушение и опреде­ лить меру взыскания, которое окажет наибольшее воспитатель­ ное воздействие на занимающегося, совершившего проступок. Для определения меры наказания очень важно знать, как провинившийся относится к совершенному проступку, как его сам оценивает и как реагирует на взыскание. Ведь недаром гово­ рят, что признание ошибки — половина исправления. Наказание за проступок оказывает положительное влияние толь­ ко тогда, когда оно применено правильно, с учетом характера проступка и его влияния на окружающих. Нравственное воспитание в процессе физического воспитания. Нравственное воспитание представляет собой целенаправленное формирование моральных убеждений, развитие нравственных чувств и выработку навыков и привычек поведения человека в обществе. В общей системе воспитания нравственное воспитание имеет ведущее значение. Задачами нравственного воспитания являются: — формирование нравственного сознания т. К средствам нравственного воспитания относят: содержание и организацию учебно-тренировочных занятий, спортивный режим, соревнования строгое выполнение их правилдеятельность пре­ подавателя тренера и др. Методы нравственного воспитания включают в себя: — убеждение в форме разъяснения установленных норм пове­ дения, сложившихся традиций; — беседы при совершении занимающимися какого-либо про­ ступка; — диспуты на этические темы; — наглядный пример прежде всего достойный пример самого педагога, тренера ; — практические приучения суть: постоянно, настойчиво уп­ ражнять занимающихся в дисциплинированном, культурном по­ ведении, в точном соблюдении спортивных правил, спортивного режима, традиций, пока эти нормы не станут привычными; в перенесении значительных и длительных усилий, каких требуют зачастую тренировочные нагрузки и соревнования ; — поощрение: одобрение, похвала, объявление благодарнос­ ти, награждение грамотой и др. Умственное воспитание в процессе физического воспитания. В фи­ зическом воспитании представлены широкие возможности для решения задач умственного воспитания. Это обусловлено специ­ фикой физического воспитания, его содержательными и процес­суальными основами. Существует двусторонняя связь умственного и физического воспитания. С одной стороны, физическое воспитание создает лучшие усло­вия для умственной работоспособности и содействует развитию интеллекта; с другой стороны, умственное воспитание повышает эффективность физического воспитания, создавая условия более вдумчивого отношения к нему занимающихся для осознания или сущности решаемых задач и творческих поисков их решения. В со­ держании умственного воспитания в процессе физического воспи­ тания можно различить две стороны: образовательную и воспита­тельную. Образовательная сторона заключается в передаче специ­альных физкультурных знаний. При этом мышление развивается в двух направлениях: как воспроизводящее репродуктивное и как продуктивное творческое. Воспроизводящее мышление заключа­ ется в осмысливании занимающимися своих действий после инст­ руктивных указаний преподавателя например, при обучении слож­ному движению. Примерами творческого мышления является ана­лиз «эталонной» спортивной техники с целью рационального при­ менения ее к своим индивидуальным особенностям найти свою индивидуальную технику. Воспитательная сторона умственного вос­ питания в процессе физического воспитания заключается в разви­тии таких интеллектуальных качеств, как сообразительность, со­ средоточенность, пытливость, быстрота мышления и др. Исходя из сказанного, основными задачами умственного вос­ питания в процессе физического воспитания являются: — обогащение занимающихся специальными знаниями в обла­ сти физической культуры и формирование на этой основе осмыс­ ленного отношения к физкультурной и спортивной деятельности, содействие формированию научного мировоззрения; — развитие умственных способностей способностей к анализу и обобщению, быстроты мышления и др. Средствами умственного воспитания являются прежде всего физ­ культурные занятия. Их содержание и объем определяются про­ граммами физического воспитания для общеобразовательных школ, лицеев, колледжей, вузов и др. Кроме того, к средствам умственного воспитания относят специ­ ально организованные проблемные ситуации в процессе занятий физическими упражнениями, разрешение которых требует ум­ ственных действий прием и переработка информации, анализ, принятие решения и т. К методам умственного воспитания относят: — опрос по преподаваемому материалу; — наблюдение и сравнение; — анализ и обобщение изучаемого материала; — критическую оценку и анализ двигательных действий. Эстетическое воспитание в процессе физического воспитания. Эстетическое воспитание призвано формировать у людей предельно широкие эстетические потребности. При этом важно не только сформировать способности наслаждаться, понимать красоту в ее многообразных проявлениях, но и главным образом воспитать спо собность воплотить ее в реальных действиях и поступках. Занятия физической культурой и спортом представляют исключительно широкие возможности для. Речь идет о развитии эстетичес­ кой активности личности прежде всего в практической деятель­ ности, жизни. Взаимосвязь физического воспитания с эстетическим заклю­ чается в том, что, с одной стороны, физическое воспитание рас­ ширяет сферу эстетического воздействия на человека, с другой — эстетическое воспитание повышает эффективность физического за счет внесения в него положительного эмоционального момен­та и дополнительных привлекательных стимулов к занятиям фи­ зическими упражнениями. Перед эстетическим воспитанием в процессе занятий физи­ческими упражнениями стоят следующие специфические задачи: — воспитание эстетических чувств и вкусов в области физичес­ кой культуры; — воспитание эстетической оценки тела и движений человека; — воспитание умений находить и оценивать прекрасное в по­ ведении товарищей и в окружающей обстановке. К средствам эстетического воспитания в процессе двигатель­ ной деятельности относятся прежде всего разнообразные виды самого физического воспитания. В каждом из них преподаватель может указать своим ученикам на моменты прекрасного. Сред­ ствами эстетического воспитания являются также праздники и выступления, природные и гигиенические условия, а также об­ становка занятий, специальные средства художественного воспи­ тания в процессе занятий использование музыки и произведе­ний искусства и т. Эстетическое воспитание в процессе физического воспитания характеризуется следующими методами: — эмоционально-выразительное объяснение физических упраж­ нений, образное слово; — технически совершенный и эмоционально-выразительный показ упражнения, который бы вызвал чувство восхищения пре­ красным; — вдохновляющий пример в действиях и поступках; — практическое приучение к творческим проявлениям красо­ ты в двигательной деятельности в процессе занятий физическими упражнениями. Трудовое воспитание в физическом воспитании. Отношение к труду является одним из важнейших критериев воспитанности личнос­ ти. Это отношение к труду характеризуется устойчивостью выпол­ нения требований дисциплины, выполнением производственных заданий, проявлением инициативы в труде, личным вкладом в достижение коллективного труда. Взаимосвязь физического и трудового воспитания выражается в том, что физическое воспитание оказывает непосредственное содействие трудовому, повышая трудоспособность людей, а тру­ довое воспитание, в свою очередь, придает физическому воспи­танию конкретную направленность на подготовку людей к жизни и труду. В процессе занятий физическими упражнениями содержанием трудового воспитания является сам учебный труд, элементарные трудовые процессы по обслуживанию занятий физическими уп­ ражнениями, общественно полезный труд физкультурников и спортсменов в порядке шефства над каким-либо учреждением, предприятием и т. Перед трудовым воспитанием в процессе физического воспи­ тания ставятся следующие задачи: — воспитание трудолюбия; — формирование сознательного отношения к труду; — овладение элементарными трудовыми умениями и навы­ ками. К средствам трудового воспитания относят: учебный труд в про­ цессе академических занятий по физическому воспитанию, на­пряженных спортивных тренировочных занятий, соревнований, выполнение практических обязанностей по самообслуживанию и обслуживанию группы подготовка и уборка мест занятий, ин­вентаря, уход за спортивным снаряжением и пр. К специфическим методам трудового воспитания в процессе физического воспитания относятся: — практическое приучение к труду; — беседа; — оценка результатов труда; — пример образцового труда например, исключительно добро­ совестное отношение спортсмена к тренировке и выполнение учеб­ но-тренировочных заданий с полной отдачей сил и высоким спортивно-техническим результатом. Занятия различными видами спорта представляют широкие возможности для воспитания положительных черт личности. Эти занятия носят коллективный характер. Они эмоциональны, по­зволяют формировать наряду с физическими и психические ка­ чества. Однако воспитательные возможности занятий различны­ ми физическими упражнениями, видами спорта неодинаковы, что должен учитывать преподаватель тренер. Они обусловлены особым содержанием и условиями выполнения конкретных уп­ражнений. Так, посредством упражнений спортивной гимнастики при соответствующей организации, методике обучения и тренировки возможно воспитывать такие качества, как выдержанность, сме­ лость, настойчивость, дисциплинированность. Подвижные и спортивные игры отличаются высокой эмоциональностью и со- 30 здают особые условия для эффективного формирования положи­ тельных качеств личности честности, ответственности перед кол­ лективом, настойчивости, готовности оказать помощь товарищу и устранения отрицательных качеств эгоизма, нечестности, гру­ бости, заносчивости, трусости и др. В педагогической работе планируют и реализуют следующие воспитательные задачи: перспективные и ближайшие, коллектив­ ные индивидуальные, относящиеся к отдельный, конкретным ученикам. Педагог должен найти правильный подход к каждому спорт­ смену, уметь поддержать и развить в нем хорошие качества и за­ датки, заботиться не только о спортивных результатах своего вос­ питанника, но и о его отношении к учебе, его поведении, куль­турном росте. Эффективность воспитательной деятельности педагога по физи­ ческой культуре и спорту достигается: — организацией целостного деятельностно-воспитательного процесса в соответствии с требованием законов, научными реко­ мендациями и реальными потребностями; — достижением социально-ценностной целевой и содержа­ тельной направленностью воспитания, оптимальной его орга­ низацией; — обеспечением положительной мотивации в процессе заня­ тий физическими упражнениями и спортом, раскрытием и задей­ ствованием сущностного потенциала каждого занимающегося; — достижением сплоченности спортивного коллектива ко­ манды ; — личным отношением к выполнению обязанностей на высо­ копрофессиональном, творческом уровне; — всесторонним обеспечением воспитательного процесса. Требования к личности преподавателя тренера как воспита­ теля. От преподавателя во многом зависит формирование лич­ ности его учеников. Критерии педагогического мастерства скла­ дываются из совокупности деловых и личных качеств препода­ вателя. Обязательными деловыми качествами преподавателя физичес­кого воспитания тренера по виду спорта должны быть: понима­ ние идейных основ воспитания в нашей стране, знание своего дела, умение обучать движениям и воспитывать физические каче­ ства, умение организовывать коллектив занимающихся и нахо­ дить важный подход к ученикам, умение наблюдать и учитывать результаты учебно-воспитательного процесса, уметь воспитывать своим предметом, быть культурным. К основным личным качествам, которыми должен обладать преподаватель тренеротносятся: творческая активность, гиб­ кость ума, трудолюбие, честность, бескорыстие, принципиаль­ ность, выдержка, требовательность, скромность, культура. СРЕДСТВА И МЕТОДЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ 4. Средства физического воспитания Для достижения цели физического воспитания применяются следующие группы средств: 1 физические упражнения; 2 оздо­ ровительные силы природы; 3 гигиенические факторы. Основ­ным специфическим средством физического воспитания являют­ ся физические упражнения, вспомогательными средствами — оздо­ ровительные силы природы и гигиенические факторы. Комплек­ сное использование этих средств позволяет специалистам по фи­ зической культуре и спорту эффективно решать оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи. Все средства физичес­ кого воспитания можно отобразить в виде схемы рис. Физические упражнения Физические упражнения — это такие двигательные действия включая их совокупностикоторые направлены на реализа цию задач физического воспитания, формированы и организо­ ваны по его закономерностям. Слово физическое отражает характер совершаемой работы в от­ личие от умственнойвнешне проявляемой в виде перемещений тела человека и его частей в пространстве и во времени. Слово упражнение обозначает направленную повторность дей­ ствия с целью воздействия на физические и психические свой­ ства человека и совершенствования способа исполнения этого действия. Таким образом, физическое упражнение рассматриваетсяс одной стороны, как конкретное двигательное действие, с дру­ гой — как процесс многократного повторения. Эффект физических упражнений определяется прежде всего содержанием. Содержание физических упражнений — это сово­купность физиологических, психологических и биомеханических процессов, происходящих в организме человека при выполнении данного упражнения физиологические сдвиги в организме, сте­ пень проявления физических качеств и т. Содержание физических упражнений обусловливает их оздоро­ вительное значение, образовательную роль, влияние на личность. Выполнение физических упражнений вызывает приспособительные морфологические и функциональ­ные перестройки организма, что отражается на улучшении пока­ зателей здоровья и во многих случаях оказывает лечебный эф­ фект. Оздоровительное значение физических упражнений особенно важно при гипокинезии, гиподинамии, сердечно-сосудистых за­ болеваниях. Под воздействием физических упражнений можно существен­ но изменять формы телосложения. Подбирая соответствующую методику выполнения физических упражнений, в одних случа­ ях массу мышечных групп увеличивают, в других случаях умень­ шают. С помощью физических упражнений можно целенаправленно воздействовать на воспитание физических качеств человека, что, естественно, может улучшить его физическое развитие и физи­ ческую подготовленность, а это, в свою очередь, отразится на показателях здоровья. Например, при совершенствовании вынос­ ливости не только воспитывается способность длительно выпол­нять какую-либо умеренную работу, но и одновременно совер­шенствуются сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Через физические упражнения познают­ ся законы движения в окружающей среде и собственного тела и его частей. Выполняя физические упражнения, занимающиеся учатся управлять своими движениями, овладевают новыми двига­ тельными умениями и навыками. Это, в свою очередь, позволяет осваивать более сложные двигательные действия и познавать за- 2 Ж- Холодов 33 коны движений в спорте. Чем большим багажом двигательных умений и навыков обладает человек, тем легче он приспосаблива­ ется к условиям окружающей среды и тем легче он осваивает но­ вые формы движений. В процессе занятий физическими упражнениями происходит освоение целого ряда специальных знаний, пополняются и углуб­ ляются ранее приобретенные. Физические упражнения требуют зачас­ тую неординарного проявления целого ряда личностных качеств. Преодолевая различные трудности и управляя своими эмоциями в процессе занятий физическими упражнениями, человек выра­ батывает в себе ценные для жизни черты и качества характера смелость, настойчивость, трудолюбие, решительность и др. Занятия физическими упражнениями, как правило, проводятся в коллективе. При выполнении физических упражнений во многих случаях действия одного занимающегося зависят или во многом определяют действия другого. Происходит как бы согласование своих действий с мотивами и действиями коллектива, подчинение лич­ности под общую стратегию действий. Это проявляется во многих подвижных и спортивных играх. Умение быть сдержанным, подчи­ нить себя воле коллектива, найти одно-единственное правильное решение и, не считаясь со своими личными амбициями, помочь товарищу. Эти и многие другие нравственные качества формируют­ ся при занятиях физическими упражнениями. Содержание любого физического упражнения сопряжено, как правило, с комплексом воздействий на человека. Профессиональ­ но весьма важно для учителя физической культуры тренера по виду спорта умение всесторонне оценить содержание использу­ емого упражнения в педагогическом аспекте, реально определить возможность использования его различных сторон в образователь­ но-воспитательных целях. Особенности содержания того или иного физического упраж­ нения определяются его формой. Форма физического упражне­ ния — это определенная упорядоченность и согласованность как процессов, так и элементов содержания данного упражнения. В форме физического упражнения различают внутреннюю и внешнюю структуру. Внутренняя структура физического упражнения обус­ловлена взаимодействием, согласованностью и связью различных процессов, происходящих в организме во время данного упраж­нения. Внешняя структура физического упражнения — это его видимая форма, которая характеризуется соотношением пространственных, временных и динамических силовых пара­ метров движений. Содержание и форма физического упражнения тесно взаимо­ связаны между. Они образуют органическое единство, при­ чем содержание играет ведущую роль по отношению к форме. Для совершенствования в двигательной деятельности необходимо обес- 34 печить в первую очередь соответствующее изменение ее содержа­ тельной стороны. По мере изменения содержания меняется и форма упражнения. Со своей стороны форма также влияет на содержа­ ние. Несовершенная форма не позволяет в полной мере раскрыть­ ся содержанию упражнения. Целевой результат движения зависит не только от содержания, но и одновременно от техники физических упражнений. Под техникой физических упражнений понимают способы выполнения двигательных действий, с помо­щью которых двигательная задача решается целесообразно с от­ носительно большей эффективностью. В физическом упражнении выделяют три фазы; подготовитель­ ную, основную ведущую и заключительную завершающую. Подготовительная фаза предназначена для создания наиболее благоприятных условий выполнения главной задачи действия на­ пример, стартовое положение бегуна на короткие дистанции, за­ мах при метании диска и т. Основная фаза состоит из движений или движенияс помо­щью которых решается главная задача действия например, стар­ товый разгон и бег на дистанции, выполнение поворота и фи­ нального усилия в метании диска и т. Заключительная фаза завершает действие например, пробеж­ ка по инерции после финиша, движения для сохранения равно­ весия и погашения инерции тела после выпуска снаряда в мета­ниях и т. Эффект физических упражнений существенно зависит от биомеханических характеристик отдельных движений. Различают пространственные, временные, пространственно-временные и ди­ намические характеристики движений. К ним относятся положе­ ние тела и его частей исходное положение и оперативная поза в процессе выполнения движениянаправление, амплитуда, тра­ ектория. От исходного положения во многом зависит эффективность последующих действий. Так, например, сгибание ног и замах рук перед отталкиванием в прыжках с места во многом определяют эффективность последующих действий отталкивание и полет и конечный результат. Не менее важную роль играет и определенная поза в процессе выполнения упражнения. От того, насколько она будет рациональ­на, зависит и конечный результат. Например, при неправильной посадке конькобежца затрудняется техника бега; неправильная поза при прыжках с трамплина не позволяет в полной мере использо­ вать воздушную подушку и осуществлять планирующий полет. Направление движения влияет на точность двигательного дей­ ствия и его конечный результат. Например, отклонение руки от правильного положения при метании копья или диска существенно 35 отражается на направлении полета снаряда. Поэтому, осуществ­ ляя двигательное действие, каждый раз выбирают такое направ­ ление, которое бы в наибольшей мере отвечало рациональной технике. Рациональная техника во многом зависит от амплитуды в подготовительных или основных фазах движения. Во многих слу­чаях она определяет: 1 длительность приложения сил и, следо­ вательно, величину ускорения что очень важно, например, для результата в метаниях ; 2 полноту растяжения и сокращения мышц; 3 эстетику и красоту выполняемых движений, характер­ных для спортивной и художественной гимнастики, фигурного катания на коньках и др. Амплитуда движений зависит от строе­ ния суставов и эластичности связок и мышц. Существенное значение для эффективности физических упраж­нений имеет траектория движения. По форме она может быть кри­ волинейной и прямолинейной. Во многих случаях оправданной является закругленная форма траектории. Это связано с нецелесо­образными затратами мышечных усилий. В других случаях пред­почтительной является прямолинейная форма траектории удар в боксе, укол в фехтовании и т. К ним относятся длительность дви­ жений и темп. Длительность упражнения в целом бега, плавания и т. Длительность отдельных движений влияет на выполнение всего двигательного действия. Темп движения определяется количеством движений в единицу времени. От него зависит скорость перемещения тела в циклических упражнениях ходьба, бег, плавание и т. Величина нагрузки в упражнении также находится в прямой зависимости от темпа. Пространственно-временные характеристики — это скорость и ускорение. Они определяют характер перемещения тела и его час­ тей в пространстве. От скорости движений зависят их частота темпвеличина нагрузки в процессе выполнения упражнения, результат многих двигательных действий ходьбы, бега, прыжков, метаний и др. Они отражают взаимодействие внутренних и внешних сил в процессе движений. Внутренними силами являются: силы активного сокращения — тяги мышц, силы упругого, эластичного сопротивления растягиванию мышц и свя­зок, реактивные силы. Однако внутренние силы не могут переме­ щать тело в пространстве без взаимодействия с внешними силами. К внешним силам относятся силы реакции опоры, гравитацион­ ные силы сила тяжеститрения и сопротивления внешней сре­ды вода, воздух, снег и др. Ритм как комплексная характеристика техники физических упражнений отражает закономерный порядок распределения уси- 36 дий во времени и пространстве, последовательность и меру их изменения нарастание и уменьшение в динамике действия. Ритм объединяет все элементы техники в единое целое, является важ­ нейшим интегральным признаком техники двигательного дей­ ствия. Критерии оценки эффективности техники. Под педагогическими критериями эффективности техники понимаются признаки, на основе которых преподаватель может определить оценить меру соответствия наблюдаемого им способа исполнения двигательно­ го действия и объективно необходимого. В практике физического воспитания используются следующие критерии оценки эффективности техники: 1 результативность физического упражнения в том числе и спортивный результат ; 2 параметры эталонной техники. Сущность его заключается в том, что сопоставляются параметры наблюдаемого действия с па­ раметрами эталонной техники; 3 разница между реальным результатом и возможным. Ближайший следовой и кумулятивный эффекты упражнений. Эф­ фект от выполнения любого физического упражнения может на­ блюдаться непосредственно в процессе его выполнения и по истечении определенного промежутка времени. В первом случае говорят о ближайшем эффекте упражнения, который характери­ зуется, кроме прочего, утомлением, наступившим в результате длительного или неоднократного выполнения упражнения в про­ цессе занятия. Во втором случае имеет место следовой эффект упражнения. При этом в зависимости от интервалов времени, проходящего до очередного занятия, выделяют следующие фазы изменения эффекта упражнений: фазу относительной нормализации, супер­ компенсаторную и редукционную фазы. В фазе относительной нормализации следовой эффект упраж­нения характеризуется развертыванием восстановительных про­цессов, приводящих к восстановлению оперативной работоспо­собности до исходного уровня. В суперкомпенсаторной фазе следовой эффект упражнения выражается не только в возмещении рабочих трат, но и в компен­ сации их «с избытком», превышении уровня оперативной рабо­ тоспособности над исходным уровнем. В редукционной фазе следовой эффект упражнения теряется, если время между занятиями слишком продолжительно. Чтобы этого не произошло, необходимо проводить последующие заня­ тия или в фазе относительной нормализации, или в суперкомпен­саторной фазе. В таких случаях эффект предыдущих занятий будет «наслаиваться» на эффект последующих. В результате возникает качественно новый эффект системного использования упражне­ ний — кумулятивно-хронический эффект. Он является, таким 37 образом, общим результатом интеграции соединения эффектов регулярно воспроизводимого упражнения или системы различ­ных упражнений. В физическом воспитании главный смысл обеспечения дол­ говременного кумулятивного эффекта упражнений заключает­ ся в развитии тренированности, сохранении и дальнейшем улуч­ шении физической подготовленности. Но кумуляция эффекта упражнения можег привести и к отрицательным последствиям, если нарушаются закономерности физического воспитания, в частности, хронически допускаются чрезмерные нагрузки. След­ ствием этого могут быть перенапряжение, перетренированность и т. Классифицировать физические упражнения — значит логически представлять их как некоторую упорядоченную совокупность с подразделением на груп­ пы и подгруппы согласно определенным признакам. В теории и методике физического воспитания создан целый ряд классификаций физических упражнений. Классификация физических упражнений по признаку истори­ чески сложившихся систем физического воспитания. Исторически в обществе сложилось так, что все многообразие физических уп­ ражнений постепенно аккумулировалось всего в четырех типич­ ных группах: гимнастика, игры, спорт, туризм. Каждая из этих групп физических упражнений имеет свои существенные признаки, но главным образом они различаются педагогическими возможностями, специфическим назначением в системе физического воспитания, а также свойственной им мето­ дикой проведения занятий. В нашей системе физического воспитания гимнастика, игра, спорт и туризм дают возможность: — во-первых, обеспечить всестороннее физическое воспита ние человека; — во-вторых, удовлетворить индивидуальные запросы инте­ ресы многих людей в сфере физического воспитания; — в-третьих, охватить физкультурными занятиями людей практически на протяжении всей жизни — от элементарных дет­ ских подвижных игр до занятий упражнениями из арсенала лечеб­ ной физической культуры в пожилом возрасте. Классификация физических упражнений по их анатомическому признаку. По этому признаку все физические упражнения группи- руются по их воздействию на мышцы рук, ног, брюшного пресса, спины и т. С помощью такой классификации составляются раз­ личные комплексы упражнений гигиеническая гимнастика, ат­ летическая гимнастика, разминка и т. Классификация физических упражнений по признаку их пре­ имущественной направленности на воспитание отдельных физичес­ ких качеств. Здесь упражнения классифицируются по следую- 38 щим группам: 1 скоростно-силовые виды упражнений, харак­теризующиеся максимальной мощностью усилий например, бег на короткие дистанции, прыжки, метания и т. Классификация физических упражнений по признаку биомехани­ ческой структуры движения. По этому признаку выделяют цикли­ ческие, ациклические и смешанные упражнения. Классификация физических упражнений по признаку физиологи­ ческих зон мощности. По этому признаку различают упражнения макси­ мальной, субмаксимальной, большой и умеренной мощности. Классификация физических упражнений по признаку спортив­ ной специализации. Все упражнения объединяют в три группы, соревновательные, специально подготовительные и общеподго­ товительные. В любой классификации упражнений предполагается, что каж­дое из них обладает относительно постоянными признаками, в том числе по эффекту воздействия на выполняющего упражнение. Оздоровительные силы природы Оздоровительные силы природы оказывают существенное вли­ яние на занимающихся физическими упражнениями. Изменения метеорологических условий солнечное излучение, воздействие температуры воздуха и воды, изменения атмосферного давления на уровне моря и на высоте, движение ионизация воздуха и др. В процессе физического воспитания естественные силы приро­ ды используют по двум направлениям: 1 как сопутствующие факторы, создающие наиболее благо­ приятные условия, в которых осуществляется процесс физичес­кого воспитания. Они дополняют эффект воздействия физичес­ких упражнений на организм занимающихся. Занятия в лесу, на берегу водоема способствуют активизации биологических про­ цессов, вызываемых физическими упражнениями, повышают общую работоспособность организма, замедляют процесс утом­ ления и т. При оптимальном воздействии они становятся формой актив­ ного отдыха и повышают эффект восстановления. Одним из главных требований к использованию оздоровитель­ ных сил природы является системное и комплексное применение их в сочетании с физическими упражнениями. Гигиенические факторы К гигиеническим факторам, содействующим укреплению здо­ ровья и повышающим эффект воздействия физических упражне­ ний на организм человека, стимулирующим развитие адаптивных свойств организма, относятся личная и общественная гигиена чи­стота тела, чистота мест занятий, воздуха и т. Несоблюдение гигиенических требований снижает положитель­ ный эффект занятий физическими упражнениями. Методы физического воспитания Под методами физического воспитания понимаются способы применения физических упражнений. В физическом воспитании применяются две группы методов рис. К специфическим методам физического воспитания относятся: 1 методы строго регламентированного упражнения; 2 игровой метод использование упражнений в игровой форме ; 3 соревновательный метод использование упражнений в соревновательной форме. С помощью этих методов решаются конкретные задачи, свя­ занные с обучением технике выполнения физических упражне­ ний и воспитанием физических качеств. Общепедагогические методы включают в себя: 1 словесные методы; 2 методы наглядного воздействия. Ни одним из методов нельзя ограничиваться в методике физического воспитания как наилучшим. Только оптимальное со­ четание названных методов в соответствии с методическими прин­ ципами может обеспечить успешную реализацию комплекса задач физического воспитания. Методы строго регламентированного упражнения Основным методическим направлением в процессе физичес­кого воспитания является строгая регламентация упражнений. Сущность методов строго регламентированного упражнения зак­лючается в том, что каждое упражнение выполняется в строго заданной форме и с точно обусловленной нагрузкой. Методы строго регламентированного упражнения обладают большими педагогамескими возможностями. Они позволяют: 1 осу­ ществлять двигательную деятельность занимающихся по твердо предписанной программе по подбору упражнений, их связкам, комбинациям, очередности выполнения и т. В практике физического воспитания все методы строго регламентированного упражнения подразделяются на две подгруп­ пы: 1 методы обучения двигательным действиям; 2 методы вос­ питания физических качеств. Методы обучения двигательным действиям. К ним относятся: 1 целостный метод метод целостно-конструктивно го упражнения ; 2 расчлененно-конструктивный; 3 сопряженного воздействия. Применяется на любом этапе обучения. Сущность его состоит в том, что техника двигательного действия осваивается с самого начала в целостной своей структуре без расчленения на отдельные части. Целостный метод позволяет разучивать структурно несложные движения например, бег, простые прыжки, общеразвивающие упражнения и т,п. Целостным методом возможно осваивать отдельные детали, элементы или фазы не изолированно, а в обшей структуре движе­ ния, путем акцентирования внимания учеников на необходимых частях техники. Недостаток этого метода заключается в том, что в неконтро­ лируемых фазах или деталях двигательного действия движения возможно закрепление ошибок в технике. Следовательно, при ос­ воении упражнений со сложной структурой его применение не­ желательно. В этом случае предпочтение отдается расчлененному методу. Применяется на начальных этапах обучения. Предусматривает расчленение целостного двига­ тельного действия преимущественно со сложной структурой на отдельные фазы или элементы с поочередным их разучиванием и последующим соединением в единое целое. При применении расчлененного метода необходимо соблюдать следующие правила Обучение целесообразно начинать с целостного выполнения двигательного действия, а затем в случае необходимости выделять из него элементы, требующие более тщательного изучения. Необходимо расчленять упражнения таким образом, чтобы выделенные элементы были относительно самостоятельными или менее связанными между. Изучать выделенные элементы в сжатые сроки и при первой же возможности объединять. Выделенные элементы надо по возможности изучать в различ­ ных вариантах. Тогда легче конструируется целостное движение. Недостаток расчлененного метода заключается в том, что изолированно разученные элементы не всегда легко удается объе­ динить в целостное двигательное действие. В практике физического воспитания целостный и расчленен- но-конструктивный методы часто комбинируют. Сначала присту­ пают к разучиванию упражнения целостно. Затем осваивают са­ мые трудные выделенные элементы и в заключение возвращают­ ся к целостному выполнению. Применяется в основном в процессе совершенствования разученных двигательных действий для улучшения их качественной основы, т. Сущность его состоит в том, что техника двигательного действия совершенствуется в условиях, требующих увеличения физических усилий. Например, спортсмен на тренировках метает утяжеленное копье или диск, прыгает в длину с утяжеленным поясом и т. В этом случае одновременно происходит совершенствование как техники движения, так и физических способностей. При применении сопряженного метода необходимо обращать внимание на то, чтобы техника двигательных действий не иска­ жалась и не нарушалась их целостная структура. Методы воспитания физических качеств. Методы строгой регламентации, применяемые для воспитания физических качеств, представляют собой различные комбинации нагрузок и отдыха. Они направлены на достижение и закрепление адаптационных пе­ рестроек в организме. Методы этой группы можно разделить на методы со стандартными и нестандартными переменными на­ грузками. Методы стандартного упражнения в основном направлены на достижение и закрепление адаптационных перестроек в организ­ме. Стандартное упражнение может быть непрерывным и преры­ вистым интервальным. Метод стандартно-непрерывного упражнения представляет со­ бой непрерывную мышечную деятельность без изменения интен­ сивности как правило, умеренной. Наиболее типичными его раз­ новидностями являются: а равномерное упражнение например, длительный бег. Метод стандартно-интервального упражнения — это, как пра­ вило, повторное упражнение, когда многократно повторяется одна и та же нагрузка. При этом между повторениями могут быть раз­ личные интервалы отдыха. Эти методы характеризуются направленным изменением нагрузки в целях достижения адапта­ ционных изменений в организме. При этом применяются упражне­ ния с прогрессирующей, варьирующей и убывающей нагрузкой. Упражнения с прогрессирующей нагрузкой непосредственно ведут к повышению функциональных возможностей организма. Упражнения с варьирующей нагрузкой направлены на предуп­ реждение и устранение скоростных, координационных и других функциональных «барьеров». Упражнения с убывающей нагруз­ кой позволяют достигать больших объемов нагрузки, что важно при воспитании выносливости. Основными разновидностями метода переменного упражнения являются следующие методы. Он характеризуется мышечной деятельностью, осуществляемой в режиме с изменяю­ щейся интенсивностью. Различают следующие разновидности этого метода: а переменное упражнение в циклических передвижениях пере­ менный бег, «фартлек», плавание и другие виды передвижений с меняющейся скоростью ; б переменное поточное упражнение — серийное выполнение комплекса гимнастических упражнений, различных по интенсив­ ности нагрузок. Для него характерно наличие различных интервалов отдыха между нагрузками. Типич­ ными разновидностями этого метода являются: а прогрессирующее упражнение например, последователь­ ное однократное поднимание штанги весом 70—80—90—95 кг и т. Кроме перечисленных, имеется еще группа методов обобщен­ного воздействия в форме непрерывного интервального упраж­ нения при круговой тренировке. Круговой метод представляет собой последовательное выпол­ нение специально подобранных физических упражнений, воздей­ ствующих на различные мышечные группы и функциональные системы по типу непрерывной или интервальной работы. Для каж­ дого упражнения определяется место, которое называется «стан­цией». Обычно в круг включается 8—10 «станций». На каждой из них занимающийся выполняет одно из упражнений например, подтягивания, приседания, отжимания в упоре, прыжки и др. Данный метод используется для воспитания и совершенство­вания практически всех физических качеств. Более подробно методы воспитания физических качеств рас­ сматриваются в седьмой главе «Теоретико-практические основы развития физических качеств». Игровой метод В системе физического воспитания игра используется для реше­ ния образовательных, оздоровительных и воспитательных задач. Сущность игрового метода заключается в том, что двигатель­ная деятельность занимающихся организуется на основе содержа­ ния, условий и правил игры. К недостатку игрового метода можно отнести его ограничен­ ные возможности при разучивании новых движений, а также при дозировании нагрузки на организм. Соревновательный метод Соревновательный метод — это способ выполнения упражне­ ний в форме соревнований. Сущность метода заключается в использовании соревнований в качестве средства повышения уров­ ня подготовленности занимающихся. Обязательным условием со­ ревновательного метода является подготовленность занимающих­ ся к выполнению тех упражнений, в которых они должны сорев­ новаться. В практике физического воспитания соревновательный метод проявляется: 46! Общепедагогические методы, используемые в физическом воспитании В физическом воспитании широко применяются методы об­ щей педагогики, в частности методы использования слова сло­весные методы и методы обеспечения наглядности наглядные методы. Применение общепедагогических методов в физическом вос­ питании зависит от содержания учебного материала, дидактичес­ ких целей, функций, подготовки занимающихся, их возраста, особенностей личности и подготовки преподавателя-тренера, на­ личия материально-технической базы, возможностей ее исполь­зования. Словесные методы В физическом воспитании преподаватель свои общепедагоги­ческие и специфические функции в значительной мере реализует с помощью слова: ставит перед занимающимися задачи, управля­ет их учебно-практической деятельностью на занятиях, сообщает знания, оценивает результаты освоения учебного материала, ока­ зывает воспитательное влияние на учеников. В физическом воспитании применяются следующие словесные методы. Представляет собой изложение учеб­ ного материала в повествовательной форме. Его назначение — обеспечить общее, достаточно широкое представление о каком- либо двигательном действии или целостной двигательной деятель­ ности. Наиболее широко применяется в процессе физического воспитания детей младшего и среднего школьного возраста. В на­ чальной школе, особенно в I — II классах, занятия физическими упражнениями проходят интересно эмоциональноесли они проводятся в форме «двигательных, дидактических рассказов»: отдельные действия-эпизоды последовательно развертываются по 47 рассказу преподавателя. Эти действия объединяются каким-либо общим сюжетным рассказом, который дети сопровождают дей­ ствиями, доступными их воображению и двигательному опыту. Чем старше занимающиеся, тем шире вместо рассказа приме­ няются описание, объяснение учебного материала и лекция. Это способ создания у занимающихся представле­ ния о действии. Описание предусматривает четкое, выразитель­ ное, образное раскрытие признаков и свойств предметов, их ве­ личины, расположения в пространстве, форм, сообщение о ха­ рактере протекания явлений, событий. При помощи описания занимающимся сообщается главным образом фактический мате­ риал, говорится, что надо делать, но не указывается, почему надо так делать. Оно применяется в основном при создании первона­ чального представления или при изучении относительно простых действий, когда занимающиеся могут использовать свои знания и двигательный опыт. Метод представляет собой последовательное, стро­ гое в логическом отношении изложение преподавателем сложных вопросов, например понятий, законов, правил и т. Практичес­ ки объяснение характеризуется доказательством утверждений, аргументированностью выдвинутых положений, строгой логичес­ кой последовательностью изложения фактов и обобщений. В физическом воспитании объяснение применяется в целях ознакомления занимающихся с тем, что и как они должны делать при выполнении учебного задания. При объяснении широко ис­пользуется спортивная терминология, характерная для данного раздела программы легкоатлетическая, гимнастическая и т. Применение терминов делает объяснение более кратким. Для детей младшего школьного возраста объяснение должно отличаться образностью, ярким сравнением и конкретностью. Вопросно-ответная форма взаимного обмена инфор­ мацией между преподавателем и учащимися. Что делает преподаватель Что делают учащиеся Логически правильно форму­лирует вопросы, определяет их последовательность. Следит за ответами учащихся, вносит в них коррективы. Формулирует выводы Осмысливают вопросы, вникают в их содержание. Припоминают необходимые для ответов факты и обобщения. Правильно логически и грамотно формулируют ответы и обобщения. Разбор — форма беседы, проводимая преподавателем с зани­ мающимися после выполнения какого-либо двигательного зада­ ния, участия в соревнованиях, игровой деятельности и т. Лекция представляет собой системное, всестороннее, после­ довательное освещение определенной темы проблемы. Инструктирование — точное, конкретное изложение препо­ давателем предлагаемого занимающимся задания. Преподаватель по ходу выполнения задания или сразу же за ним в краткой форме оценивает качество его выполнения или указывает на допущенные ошибки. Замеча­ ния могут относится ко всем занимающимся, к одной из групп или к одному ученику. Распоряжения, команды, указания — основные средства опе­ ративного управления деятельностью занимающихся на занятиях. Под распоряжением понимается словесное указание препода­вателя на занятии, которое не имеет определенной формы {стан­ дартных словосочетаний, неизменных по подбору фраз. Распоря­ жения дают для выполнения какого-либо действия «повернитесь лицом к окнам», «постройтесь вдоль стены» и т. Распоряжения применяются преимущественно в начальной школе. Команда имеет определенную форму, установленный порядок подачи и точное содержание. Командный язык — это особая фор­ ма словесного воздействия на занимающихся с целью побужде­ ния их к немедленному безусловному выполнению или прекра­щению тех или иных действий. Указания чаше всего применяют в начальной школе. В зависимости оттого, как преподаватель подает команды, как он дает указания и распоряжения, можно почти безошибочно сделать заключение о его профессиональной подготовленности. Методы обеспечения наглядности В физическом воспитании методы обеспечения наглядности способствуют зрительному, слуховому и двигательному восприя­ тию занимающимися выполняемых заданий. К ним относятся: 1 метод непосредственной наглядности показ упражнений преподавателем или по его заданию одним из занимающихся ; 2 методы опосредованной наглядности демонстрация учебных видеофильмов, кинограмм двигательных действий, рисунков, схем и др. Рассмотрим основные особенности этих методов. Предназначен для созда­ ния у занимающихся правильного представления о технике вы­ полнения двигательного действия упражнения. Непосредствен­ ный показ демонстрация движений преподавателем или од­ ним из занимающихся всегда должен сочетаться с методами ис­ пользования слова, что позволяет исключить слепое, механи­ ческое подражание. При показе необходимо обеспечить удобные условия для наблюдения: оптимальное расстояние между демон­ странтом и занимающимися, плоскость основных движений например, стоя к занимающимся в профиль легче показать тех­нику бега с высоким подниманием бедра, маховые движения в прыжках в высоту с разбега и т. Методы опосредованной наглядности создают дополнительные возможности для восприятия занимающимися двигательных дей­ствий с помощью предметного изображения. К ним относятся: демонстрация наглядных пособий, учебных видео- и кинофиль­ мов, рисунки фломастером на специальной доске, зарисовки, выполняемые занимающимися, использование различных муля­ жей уменьшенных макетов человеческого тела и др. Наглядные пособия позволяют акцентировать внимание зани­мающихся на статических положениях и последовательной смене фаз движений. С помощью видеофильмов демонстрируемое движение можно замедлить, остановить в любой фазе и прокомментировать, а так­ же многократно повторить. Рисунки фломастером на специальной доске являются опера­ тивным методом демонстрации отдельных элементов техники физических упражнений и тактических действий в игровых видах спорта. Зарисовки, выполняемые занимающимися в виде фигурок, позволяют графически выразить собственное понимание структу­ ры двигательного действия. Муляжи макеты человеческого тела позволяют преподавате­ лю продемонстрировать занимающимся особенности техники дви­ гательного действия например, техники бега на различные дис­ танции, техники перехода через планку в прыжках в высоту с разбега, техники приземления в прыжках в длину с разбега и т. Методы направленного прочувствования двигательного действия направлены на организацию восприятия сигналов от работающих мышц, связок или отдельных частей тела. К ним относятся: 1 направляющая помощь преподавателя при выполнении двигательного действия например, проведение преподавателем руки занимающихся при обучении финальному усилию в мета­ нии малого мяча на дальность ; 2 выполнение упражнений в замедленном темпе; 50 3 фиксация положений тела и его частей в отдельные момен­ ты двигательного действия например, фиксация положения зве­ ньев тела перед выполнением финального усилия в метаниях ; 4 использование специальных тренажерных устройств, позво­ ляющих прочувствовать положение тела в различные моменты выполнения движения. Предназначены для получения преподавателем и занимающимися с помощью различных техни­ ческих устройств тензоплатформы, электрогониометры, фотоэлек­ тронные устройства, свето- и звуколидеры, эдектромишени и др. Так, например, в на­ стоящее время в физическом воспитании и спорте широко при­меняются различные тренажерные устройства велоэргометры, бе­ говые дорожки, гребной тренажер « Concept II » и др. Автоматизированный тредбан с компьютерным программирова­ нием режима тренировки 51 Компьютер показывает значения пульса, скорости, времени, длину дистанции, расход калорий и др. Профиль нагрузки графи­ чески отображается на дисплее. В заключение следует отметить, что, готовясь к занятию и вы­ бирая оптимальные для того или иного этапа методы, преподава­ тель должен предусматривать, какова должна быть их структур;!. ОБЩЕМЕТОДИЧЕСКИЕ И СПЕЦИФИЧЕСКИЕ ПРИНЦИПЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ 5. Иерархия принципов в системе физического воспитания Общее определение принципа трактуется в русском словаре как «основное исходное положение какой-либо теории, учения, на­ уки и т. В системе образования и воспитания под принципом следует понимать «руководящее положение», «основное прави­ ло», «установка». Практическое значение принципов состоит в том, что они позволяют четко идти к намеченной цели, исключая путь проб и ошибок, раскрывают логику решения задач и очерчивают главные правила их реализации. К числу принципов, отражающих идейные основы системы вос­питания и образования, необходимо отнести общие социальные принципы воспитательной стратегии общества. Они предусматрива­ ют использование социальных факторов культуры, воспитания, образования для обеспечения направленного всестороннего гар­монического развития человека и органическую связь воспитания с практической жизнью общества. В системе физического воспитания эти принципы преломля­ются в основных руководящих положениях, в соответствии с ко­ торыми осуществляется вся практика физического воспитания. Социальные принципы гарантируют единство всех сторон воспи­ тания в процессе физического воспитания умственного, эстети­ ческого, трудового, физического ; обеспечивают наибольший оз­ доровительный эффект, укрепление здоровья и поддержание хо­ рошей общей работоспособности; отражают основную функции' физического воспитания в деле всесторонней физической подго­ товки человека к трудовой и другим видам деятельности, в том 1 Словарь русского языка: В 4 т. Система принципов числе военной. Краеугольные положения, изложенные выше, от­ражены в общих принципах системы физического воспитания принцип всестороннего развития личности, принцип оздорови­ тельной направленности, принцип прикладности. В системе образования н воспитания имеют место общепедаго­ гические принципы, отражающие основные закономерности обу­ чения принципы дидактики. Они преломляются в физическом воспитании в виде общеметодических принципов и содержат в себе 53 ряд универсальных правил методики, без которых невозможно на высоком качественном уровне решать задачи обучения и воспита­ ния. Таким образом, в системе физического воспитания использу­ ются в качестве руководящих положений как общесоциальные и общепедагогические, так и общеметодические и специфические принципы рис. Общеметодические принципы Общеметодические принципы — это отправные положения, определяющие общую методику процесса физического воспита­ ния. Систематическое воздействие физическими упражнениями на организм и психику человека может быть успешным в том случае, когда методика применения физических упражнений согласуется с закономерностями этих воздействий. Они отражают основные и общие положения, а также рекомендации, сделанные из сопос­ тавления данных ряда наук, изучающих разные стороны процесса физического воспитания. Рассматривая общеметодические прин­ ципы, мы раскрываем основные закономерности физического воспитания и выясняем методические положения, вытекающие из. Принцип сознательности и активности Назначение принципа сознательности и активности в физи­ ческом воспитании состоит в том, чтобы сформировать у занима­ ющихся глубоко осмысленное отношение, устойчивый интерес и потребности к физкультурно-спортивной деятельности, а также побуждать их к оптимальной активности. Реализация рассматриваемого принципа должна приводить к обогащению занимающихся знаниями, глубокому пониманию техники различных упражнений, воспитанию сознательного и активного отношения к процессу физического воспитания. Сознательность — это способность человека правильно разби­ раться в объективных закономерностях, понимать их и в соответ­ ствии с ними осуществлять свою деятельность. Основой созна­тельности являются предвидение результатов своей деятельности и постановка реальных задач. Сознательность придает обучению воспитывающий характер и в значительной мере способствует формированию высоких морально-психологических и профес­ сиональных качеств лкчности. В процессе физического воспитания прежде всего должно быть обеспечено сознательное отношение к занятиям физическими упражнениями в целом. Тогда у занимающихся будут созданы до­ статочно сильные и устойчивые стимулы, побуждающие их года­ми уделять время для занятии и мобилизовать для них свою энер­ гию. От преподавателя физического воспитания и тренера по виду спорта во многом зависит создание веских мотивов и высоких це­ лей, стимулирующих устойчивый и здоровый интерес его воспи­ танников к избранному ими направлению или виду физического воспитания в целом. Для успеха физического воспитания важна также сознательная деятельность занимающихся в процессе решения каждой задачи, поставленной преподавателем. При постановке каждого конкрет­ ного требования надо по возможности доводить до сознания за­ нимающихся его значение. Одна из существенных сторон педаго­ гического мастерства преподавателя физического воспитания зак­ лючается в умении возбуждать живой, здоровый интерес к выполнению каждого задания. Эффективность процесса физичес­ кого воспитания в значительной мере зависит от того, насколько занимающиеся приучены анализировать свои действия и творчес­ ки искать путь их улучшения. Это достигается применением таких методов, как словесный разбор, анализ и самоанализ выполняе­ мых действий. Очень существенна роль сознания занимающихся лри овладении ими техникой изучаемых движений. Побуждая к мышлению в процессе овладения и управления движениями, пре­ подаватель тем самым создает реальные предпосылки для улучше­ ния двигательных функций. Это доказано многочисленными ис­ следованиями реакций организма на воображаемую работу, когда предварительное продумывание задания существенно повышало эффективность обучения. В психологии это получило наименова­ ние идеомоторная тренировка. Активность — это мера или величина проявляемой человеком деятельности, степень его включения в работу. Активность в дидактическом плане выступает как предпосылка, условие и ре­ зультат сознательного усвоения знаний, умений и навыков. Согласно теории деятельности Леонтьев активность человека является фактором, за­висящим от сознания. При этом сознание направляет и регулиру­ет деятельность посредством таких категорий, как знание, моти­ вация, потребности, интересы и цели. Из данного принципа вытекают следующие требования. Постановка пели и задач занятия и осознание их занимаю­ щимися. Сознательное изучение и освоение двигательных действий в педагогическом процессе. Осознание способов и возможностей применения приобре­ тенных знаний, умений, навыков в практике жизни. Воспитание инициативы, самостоятельности и творческого ак­ тивного отношения к процессу физического совершенствования. Повышению сознательности и активности способствует при­ менение преподавателем специальных методических приемов: кон­ троль и оценка действий занимающихся, направлений их внима­ния на анализ выполнения движений, обучения их самоконтролю за своими действиями посредством мышечных ощущений, иллю­ страция заданий с помощью наглядных пособий, использование зрительных и слуховых ориентиров в обучении упражнениям, мысленного воспроизведения разучиваемых движений идеомо- торная тренировкабеседа по разбору техники. Принцип наглядности Принцип наглядности обязывает строить процесс физического воспитания с широким использованием наглядности при обуче­ нии и воспитании. Наглядность означает привлечение органов чувств человека в процессе познания. Практическая наглядность в процессе физического воспитания осуществляется в таких формах, как зрительная, звуковая и дви­ гательная. Зрительная наглядность демонстрация движений в целом и по частям с помощью ориентиров, наглядных пособий, учебных ви­деофильмов и др. Роль зрительной наглядности исключительно важна на начальных этапах овладения новыми двигательными действиями. Зрительная наглядность ценна и при совершенствовании спортив­ но-технического мастерства для тончайшей дифференцировки движений. Звуковая наглядность в виде различных звуковых сигналов имеет преимущественное значение в уточнении временных и рит­ мических характеристик двигательных актов. Она существенно дополняет зрительную наглядность, разделяя с ней ведущую роль на заключительных этапах обучения движениям. Следует отметить, что восприятие через зрительную систему идет на трех уровнях: ощущение, восприятие и представление, а через слуховую систему — только на уровне представления Человек запоминает 15% информации, по­ лучаемой им в речевой форме, и 25% — в зрительной. Если же оба эти способа передачи информации используются одновременно, он может воспринять до 65% содержания этой информации Двигательная наглядность является наиболее специфичной для физического воспитания. Ее значение исключительно велико, осо­бенно при освоении сложнейших движений, когда ведущим мето­ дом являются направляющая помощь и «проведение по движению Особенность двигательной наглядности заключается в том, что она наряду с уточнением движений в пространстве и во времени обес­печивает возможность ориентироваться в динамике действующих внутренних и внешних сил, особенно инерционных и реактивных. Принцип доступности индивидуализации Принцип доступности индивидуализации в физическом вос­питании означает требование оптимального соответствия задач, средств и методов физического воспитания возможностям зани­ мающихся. При реализации принципа должна быть учтена готовность занимающихся к обучению, выполнению той или иной трениро­ вочной нагрузки и определена мера доступности задания. Готовность к выполнению заданий зависит от уровня физичес­кого интеллектуального развития занимающихся, а также от их субъективной установки, выражающейся в преднамеренном, це­ леустремленном и волевом поведении. Назначение принципа доступности индивидуализации заклю­чается в следующем: 1 обеспечить для каждого занимающегося наиболее оптималь­ ные условия для формирования двигательных умений и навыков, развития физических качеств, совершенствования физической работоспособности; 2 исключить негативные, вредные последствия для организ­ ма человека от чрезмерных, непосильных тренировочных нагру­ зок, требований, заданий. Критериями для определения доступных нагрузок и заданий являются: 1 объективные показатели: — показатели здоровья артериальное давление, различные функциональные пробы, кардиограммы и др. Доступность задач, средств и методов физического воспитания определяется многими факторами, которые условно можно соеди­нить в группы. К первой группе относятся факторы, характеризую­ щие общие особенности данного контингента занимающихся груп­пы, команды. Ко второй — индивидуальные особенности каждого занимающегося. Третья группа факторов возникает в связи с дина­микой общих индивидуальных изменений в процессе физическо­ го воспитания. К четвертой группе следует отнести особенности самих задач, средств и методов физического воспитания. Изменяется физиологическое и психическое состояние на протяжении одного занятия, и, следовательно, сте­пень доступности того или иного задания и требования. По ходу многолетнего процесса физического воспитания изменяются осо­ бенности и возможности занимающихся. В связи с этим постоян­но должна пересматриваться доступность средств и методов обу­ чения и воспитания. Должны приниматься во внимание также особенности самих задач, средств и методов физического воспи­ тания. Оценка их доступности складывается из двух моментов. Во- первых, из оценки их как таковых безотносительно к контингенту занимающихся. Во-вторых, из сопоставления этой оценки с факто­ рами, связанными общими индивидуальными особенностями занимающихся в их динамике. Таким образом, задача реализации принципа доступности индивидуализации ставит преподавателя физического воспитания перед чрезвычайно сложной меняющейся картиной множества различных факторов, которые нужно постоянно учитывать. При этом необходимо предвидеть дальнейшие изменения всех факто­ ров для перспективного программирования воздействий. Специфические принципы физического воспитания 5. Принцип непрерывности процесса физического воспитания Сущность принципа непрерывности в физическом воспитании раскрывается в следующих основных положениях. Первое положение принципа непрерывности предполагает, что процесс физического воспитания является целостной систе­ мой, в которой предусматривается последовательность в проведе­ нии занятий физическими упражнениями. Последовательность является важнейшим условием процесса обучения движениям и процесса воспитания физических качеств. Реализация этого положения в процессе физического воспита­ния определяется дидактическими правилами: «от легкого к труд­ному», «от простого к сложному», «от освоенного к неосвоенно­ му», «от знаний к умениям». Их грамотное выполнение обеспечи­ вает успех в решении образовательных задач физического воспи­ тания. Закономерности воспитания силы, быстроты, выносливости и других физических качеств также требуют строгой последователь­ ности воздействий физическими упражнениями. Развитие каждо­го физического качества происходит в результате адаптационных функциональных и морфологических изменений в организме. Это предусматривает строгую последовательность в предъявлении по- 58 вышенных требований к его функциям. Для этого используются физические нагрузки более высокие, чем те, к которым организм привык. При построении учебного процесса определение последова­ тельности обучения двигательным действиям и воспитания фи­ зических качеств должно основываться на знаниях и учете поло­жительного и отрицательного «переноса» навыков и физических качеств. В возрастном и многолетнем плане последовательность в построении процесса физического воспитания заключается в тен­ денции: от общего широкого фундамента физической подготовки к более глубокой и узкой специализированной подготовке. Пос­ ледовательность решения задач физического воспитания в масш­табе занятий урок определяется «следовыми» явлениями, оста­ ющимися после выполнения видов физических упражнений на­пример, целесообразно скоростные упражнения помещать в на­ чале занятия, а на выносливость — в конце. Второе положение принципа непрерывности обязывает специалистов по физической культуре и спорту при построе­ нии системы занятий обеспечить постоянную преемственность эффекта занятий, устранить большие перерывы между ними с целью исключения разрушающего воздействия того, что было приобретено ранее в процессе занятий физическими упражне­ ниями. При обучении двигательным действиям и воспитании физи­ческих качеств эффект от проведенного занятия должен наслаи­ ваться на эффект предыдущих занятий с тем, чтобы в конечном итоге произошла кумуляция 1 этих эффектов. Степень кумуляции эффекта занятий будет зависеть от продолжительности интерва­ лов времени, разделяющих каждое отдельное занятие. Следо­вательно, перерыв между занятиями должен быть оптимальным. В практике хорошо известны малая эффективность обучения дви­жениям и воспитание физических качеств при длительных интер­валах между занятиями. Сформированные двигательно-координа- ционные связи очень нестойки и быстро угасают при их неподк­ реплении. Принцип системного чередования нагрузок и отдыха Системное чередование нагрузок и отдыха в процессе физи­ческого воспитания является важным положением, от которого в конечном итоге зависит суммарный эффект занятий. Оперируя различными вариантами отдыха между занятиями ординарный 2, 1 Кумуляция от позднелат. Мало того, учитывая гетерохронность разно- временность восстановления различных сторон оперативной ра-1 ботоспособиости, можно так построить систему занятий недель­ ного цикла или одного дня, чтобы не было никаких отрицатель­ ных последствий и достигался положительный эффект. Для сохранения повышенного уровня функционирования раз­ личных систем организма нужны повторные нагрузки через стро­го определенные интервалы отдыха. При длительном интервале отдыха между нагрузками произойдет реадаптация — возможность организма вернуться к прежнему уровню. При более коротких ин­ тервалах отдыха работоспособность организма не успевает восста­ новиться. Систематическое повторение нагрузок на фоне недо- восстановления приведет к снижению работоспособности орга­ низма в результате истощения ресурсов. Вначале это будет проис­ходить в физиологических пределах, а затем может привести к перетренированности и более глубоким патологическим явлени­ ям. Наилучшим оптимальным интервалом отдыха будет такой про­межуток времени между нагрузками, который потребуется для по­ явления фазы сверхвосстановления суперкомпенсации. При вос­ питании физических качеств не во всех случаях целесообразно пользоваться только оптимальными интервалами отдыха. В зави­симости от ряда обстоятельств п определенные моменты бывают полезными и ординарные и укороченные «жесткие» интервалы. Таким образом, специфическим для реализации принципа сис­ темного чередования нагрузки и отдыха в физическом воспита­ нии является построение четкой системы и последовательности воздействий с учетом «следовых» явлений. Этим определяются такие методические пути реализации принципа, как: — рациональная повторность заданий; — рациональное чередование нагрузок и отдыха; — повторность и вариативность заданий и нагрузок. Принцип постепенного наращивания развивающе-тренирующих воздействий Данный принцип обусловливает необходимость систематичес­ кого повышения требований к проявлению у занимающихся дви- 1 Жесткий неполный отдых — предусматривает выполнение очередной нагрузки на фоне более или менее значительного недовосстановления работоспособности занимающихся. Прогрессирующее развитие физических качеств возможно лишь при условии систематического повышения требований к функци­ональной деятельности организма человека. В основе механизма развития силы, выносливости и других физических качеств, как известно, лежат приспособительные адаптационные функцио­нальные перестройки в организме в ответ на физические нагруз­ки, превышающие по своей величине интенсивности или дли­тельности те, к которым организм приспособился. Важно выб­ рать оптимальную нагрузку, понимая под этим ту минимальную величину интенсивности, которая вызывает приспособительные перестройки в организме. Более интенсивное воздействие ведет либо к перенапряжению, либо при чрезмерных требованиях к превышению физиологических возможностей, к срыву нормаль­ ной деятельности организма. Показано, например, что у начина­ ющих спортсменов прирост силы происходит в одинаковой сте­ пени и при умеренно больших и при околопредельных отягоще­ ниях. В этом случае не имеет смысла применять околопредельные и предельные нагрузки во избежание перенапряжения тех систем организма, которые к ним не подготовлены сердечно-сосудистая система, опорно-связочный аппарат и др. Следует заметить, что повышенная нагрузка оказывает неодинаковое воздействие на раз­ личные системы органов. Одни из них справляются с новыми, повышенными требованиями сравнительно легко и быстро, дру­гие — наоборот. При этом функциональные перестройки протека­ ют быстрее, морфологические — медленнее. Динамика повыше­ ния физических нагрузок должна согласовываться со степенью и с характером указанной гетерохронности приспособительных пе­ рестроек отдельных систем организма. Для совершенствования двигательных действий в процессе обучения характерно не только систематическое совершенствова­ ние деталей технического приема, но и постепенное изменение техники движений в связи с ростом физических возможностей занимающихся силы, быстроты, гибкости и т. В основе совершенствования двигательных навыков лежит про­ цесс образования различных функциональных систем, соответ­ ствующих каждый раз требованиям меняющихся условий осуще­ствления навыков. Следовательно, основным условием для обра­ зования этих систем должно быть систематическое изменение и усложнение требований и заданий по повышению изученных дви­гательных действий. Успешное и длительное совершенствование двигательных на­ выков указанным путем невозможно без обеспечения известной меры прочности их основы и поэтапного закрепления достигну­ тых сдвигов. Здесь мы сталкиваемся с диалектическим единством таких противоречивых тенденций, как изменчивость в целях со- 61 вершенствования, сохранность и стабильность достигнутого для обеспечения надежности двигательного навыка в его использова­ нии. В умении правильно разрешить это противоречие и заключа­ ется мастерство преподавателя. Таким образом, принцип постепенного наращивания развива- юще-тренирующих воздействий предусматривает планомерное увеличение и обновление заданий в сторону их усложнения, уве­ личения объема интенсивности нагрузки по мере роста функ­циональных возможностей организма. Принцип адаптированного сбалансирования динамики нагрузок Из этого принципа вытекает три основных положения, в соответствии с которыми определены типичные формы динами­ ки суммарной нагрузки в рамках этапов физического воспита­ ния. Суммарная нагрузка, используемая в процессе физического воспитания, должна быть такой, чтобы ее применение не вызы­ вало негативных отклонений в здоровье. Данное положение пре­ дусматривает систематический контроль за кумулятивным эффек­ том нагрузок. По мере адаптации к применяемой нагрузке, т. Формы динамики суммарной нагрузки в физическом воспита­ нии: I —линейно восходящая; II — ступенчато восходящая; III — волно­ образно восходящая 62 необходимо очередное увеличение параметров суммарной нагруз­ки. Чем выше достигнутый уровень подготовленности, тем значи­ тельнее увеличение параметров нагрузки. Использование суммарных нагрузок в физическом воспитании предполагает на отдельных этапах в системе занятий ее или времен­ ное снижение, или стабилизацию, или временное увеличение. Вышесказанное дает основание для использования в физичес­ ком воспитании двух форм динамики суммарной нагрузки: сту­ пенчато восходящую и волнообразно восходящую. В принципе воз­ можно использование и линейно восходящей формы рис. Од­ нако ее можно использовать на очень коротких по временным показателям этапах. Принцип циклического построения занятий Процесс физического воспитания — это замкнутый кругово­ рот определенных занятий и этапов, образующих циклы. В соот­ ветствии с этим различают три вида циклов: микроциклы недель­ ныехарактеризующиеся повторностью применения упражнений одновременно с их разнонаправленностью, чередованием нагрузки и отдыха; мезо циклы месячныевключающие в себя от двух до шести мнкроциклов. Данный принцип нацеливает специалистов по физическому воспитанию и спорту осуществлять построение системы занятий с учетом и в рамках завершенных циклов, а также с учетом про- грессирования кумуляции эффекта занятий, общего хода физи­ческого воспитания и поступательного развития общей и специ­ альной подготовленности занимающихся. Принцип возрастной адекватности направлений физического воспитания Этот принцип обязывает последовательно изменять направлен­ ность физического воспитания в соответствии с возрастными эта­ пами и стадиями человека, т. Вплоть до возрастного созревания направленность физическо­го воспитания должна предусматривать общие широкие физичес­ кие воздействия на организм занимающегося. Это выражается в формировании широкого круга двигательных умений и навыков и в разностороннем физическом развитии. В школьный период этот принцип обязывает также учитывать при воспитании физических 63 качеств чувствительные зоны, в которых создаются наиболее бла­ гоприятные возможности для развития тех или иных физических качеств человека см. Юношество и первый зрелый возраст примерно до 35 лет раскрывают благоприятные возможности для полной реализации функциональных возможностей организма. Для многих направлен­ ность физического воспитания выступает в форме пролонгиро­ ванной общей физической подготовки. Для юношества характер­ны активное занятие спортом и достижение на этой основе высо­ких результатов. Во втором зрелом возрасте, в период стабилизации функцио­нальных возможностей, направленность физического воспитания выступает как фактор поддержания достигнутой хорошей обшей работоспособности, достигнутого уровня физической подготов­ленности. В более поздние периоды женщины — с 55 лет, мужчины — с 60 лет физическое воспитание помогает противодействовать влиянию различных негативных факторов на здоровье человека. Занятия фи­ зическими упражнениями приобретают физкультурно-оздоровитель­ ный характер. В целом можно сказать, что принцип возрастной адекватности направлений физического воспитания является основополагаю­ щим при использовании физического воспитания в процессе мно­ голетних занятий физическими упражнениями. Рассмотренные принципы отражают различные закономерно­ сти и стороны целостного процесса физического воспитания. Они составляют не сумму, а единство принципиальных методических положений, взаимно обусловленных и дополняющих друг друга. Отступление от одного из принципов может разладить весь слож­ ный процесс физического воспитания и сделать почти бесплод­ ным большой труд преподавателя и его учеников. ОСНОВЫ ТЕОРИИ И МЕТОДИКИ ОБУЧЕНИЯ ДВИГАТЕЛЬНЫМ ДЕЙСТВИЯМ 6. Двигательные умения и навыки как предмет г обучения в физическом воспитании I Обучение в процессе физического воспитания обеспечивает одну из его сторон — физическое образование, под которым понима­ ется «системное освоение человеком рациональных способов уп­ равления своими движениями, приобретение таким путем необ­ходимого в жизни фонда двигательных умений, навыков и свя­ занных с ними знаний» Обучают также правильному выполнению движений, используемых в качестве общеразвиваю- щих упражнений для управления физическим развитием. И нако­нец, учашихся обучают технике двигательных действий, необхо­ димых в труде, быту или на спортивной тренировке. При овладении техникой какого-либо двигательного действия вначале возникает умение его выполнять, затем, по мере даль­ нейшего углубления и совершенствования, умение постепенно переходит в навык. Умение и навык отличаются друг от друга главным образом степенью их освоенности, т. Умение выполнять новое двигательное действие возникает на основе следующих предпосылок: минимума основных знаний о технике действия; наличия двигательного опыта; достаточного уровня физической подготовленности; при творческом мышле­ нии в процессе построения новой системы движений. Для двигательного умения характерно постоянное совершен­ствование способа выполнения действия при осмысленном под­ ходе в процессе управления движениями. Это и составляет сущ­ность двигательного умения. Под двигательным умением понимается такая степень владения двигательным действием, которая характеризуется сознательным управлением движением, неустойчивостью к действию сбиваю­ щих факторов и нестабильностью итогов. Роль двигательных умений в физическом воспитании может быть различной. В одних случаях умения доводят до навыков, если необходимо добиться совершенного владения техникой двигатель­ ного действия. В других случаях двигательные умения вырабатыва­ ются без последующего перевода их в навыки. В этом случае они являются как бы вспомогательными. Так, например, в ряде случа­ ев материал школьной программы по физической культуре дол­ жен быть усвоен именно на уровне умения. Двигательные умения имеют большую образовательную цен­ ность, поскольку главным в них является активное творческое мышление, направленное на анализ и синтез движений. Дальнейшее совершенствование двигательного действия при многократном повторении приводит к автоматизированному его выполнению, т. Это достига­ется постоянным уточнением и коррекцией движения. В результа­ те появляется слитность, устойчивость движения, а главное — автоматизированный характер управления движением. Двигательный навык — это оптимальная степень владения тех­ никой действия, характеризующаяся автоматизированным т. Холодов О— минимальном контроле со стороны сознания управлением дви­ жениями, высокой прочностью и надежностью исполнения. При навыке сознание направлено главным образом на узловые компоненты действия, восприятие изменяющейся обстановки и конечные результаты действия. Так, занимающиеся сосредоточи­ вают свое внимание во время бега в основном на контроле за скоростью; при передвижении на лыжах — на изменении рельефа Устойчивость надежность исполнения Рис. Формирование двигательного умения и двигательного навыка 66 местности, темпе прохождения дистанции и усилиях при оттал­ кивании; при метаниях — на выполнении мощного финального усилия, т. Эффективность процесса обучения, продолжительность пере­хода от умения до уровня навыка зависят от: 1 двигательной одаренности врожденные способности и двигательного опыта обучающегося чем богаче двигательный опыт, тем быстрее обра­ зуются новые движения ; 2 возраста обучающегося дети осваи­ вают движения быстрее, чем взрослые ; 3 координационной слож­ ности двигательного действия чем сложнее техника движения, тем длительнее процесс обучения ; 4 профессионального мас­ терства преподавателя; 5 уровня мотивации, сознательности, активности обучающегося и др. Основы формирования двигательного навыка Деятельность обучающихся в процессе обучения двигательным действиям носит учебно-познавательный характер. Поэтому эффективность обучения в целом во многом определяется умени­ ем педагогов организовать учебный процесс в соответствии с фи­ зиологическими, психологическими, педагогическими и струк­ турными закономерностями, лежащими в основе современных теорий и концепций обучения условно-рефлекторной, поэтап­ ного формирования действий и понятий, алгоритмических пред­ писаний, проблемно-деятельностного обучения, программирован­ ного обучения и др. Овладение двигательным действием осуществляется в следую­ щей методической последовательности. Формирование у занимающихся положительной учебной моти­ вации. Мотивация — совокупность стойких мотивов, побуждений, определяющих содержание, направленность и характер деятель­ ности личности, ее поведение. Мотивация достижения — вырабо­ танный в психике механизм достижения, действующий по фор­ муле: мотив «жажда успеха» — активность — цель — «достижение успеха». Преподаватель, приступая к обучению своих учеников, дол­ жен побудить их к сознательному, осмысленному отношению к предстоящему овладению новыми двигательными действиями. Обучение без особого желания приводит к разнообразным ошиб­ кам в технике упражнения. Формирование знаний о сущности двигательного действия. Зна­ ния формируются на основе наблюдения за выполнением дей­ ствия и прослушивания сопровождающего показ комментария, цель которого — выделить в этом действии те элементы, от кото­ рых зависит успех его выполнения. Комментарий останавливает внимание обучаемого и на внешних условиях свойствах снаря­ дов, поведении соперников и т. Элементы двигательного действия и осо­ бенности условий, требующие концентрации внимания для ус­ пешного выполнения действий, по терминологии Богена 1985называются основными опорными точками ООТ. Создание ООД является ответственным моментом в обучении. Здесь исключительно важен подбор эффективных методов сло­ весного и наглядного воздействия для обеспечения необходимых знаний и ощущений. Создание полноценного представления об изучаемом движении по каждой ООТ. Эти представления должны включать: 1 зрительный образ двигательного действия, возникаемый на основе опосредованного или непосредственного наблюдения; 2 логический смысловой образ, основанный на знании, получаемом при рассказе, объяснении, комментарии, сравнении, анализе и т. Освоение изучаемого двигательного действия в целом. К выпол­ нению двигательного действия в целом приступают тогда, когда по каждой ООТ сформированы необходимые знания и представ­ ления. Первые попытки выполнения обычно сопровождаются повы­шенным напряжением всего двигательного аппарата, лишними движениями, замедленным и скованным выполнением. Это впол­ не нормальная ситуация, так как ученику необходимо держать под усиленным контролем все основные опорные точки, т. При первоначальных попытках очень важно свое­ временно использовать методы и приемы обучения, помогающие ориентироваться в управлении движениями. Выполнять действия следует в стандартных условиях, так как любые изменения могут; ухудшать качество исполнения. При завершении попытки выполнить действие следуют анализ! Двигательное действие, сформированное путем многократно­ го повторения и доведенное до автоматизма, переходит в двига­ тельный навык. При формировании двигательного навыка в центральной нерв­ ной системе последовательно сменяются три фазы протекания нервных процессов возбуждения и торможения. Первая фаза, когда происходит объединение отдельных элемен­тов движения в целостное действие, характеризуется иррадиацией нервных процессов с генерализацией ответных реакций и вовлече­нием в работу многих мышц. При первых попытках выполнить но­вое двигательное действие в коре головного мозга возбуждаются одновременно нервные центры, обеспечивающие выполнение данного движения, и соседние центры, не участвующие в работе. В этой ситуации мышцы-антагонисты препятствуют свободному вы­ полнению движения, оно осуществляется закрепощенно. Вторая фаза характеризуется концентрацией возбуждения, улуч­ шением координации, устранением излишних движений. Здесь уже можно говорить о сформиро­ ванном двигательном умении. Третья фаза характеризуется стабилизацией, высокой степе­ нью координации и автоматизации движений. Фактически здесь в полной мере проявляются все признаки двигательного навыка. Формирование двигательного навыка протекает в соответствии с рядом законов: закон изменения скорости в развитии навыка, закон «плато» задержки в развитии навыка, закон отсутствия предела в развитии навыка, закон угасания, закон переноса на­ выка и др. Закон изменения скорости в развитии навыка. Навык формирует­ ся не только постепенно, но и неравномерно, что выражается в разной мере качественного прироста в отдельные моменты его ста­ новления. Неравномерность имеет две разновидности: а в начале обучения происходит сравнительно быстрое овла­ дение действием, а затем качественный прирост навыка замедля­ ется. Подобная неравномерность характерна для обучения сравни­ тельно легких действий, когда ученик быстро схватывает основу действия и долго осваивает его детали; б в начале обучения качественный прирост навыка незначи­ телен, а затем он резко возрастает. Подобная неравномерность характерна для обучения относительно сложным действиям, ког- 69 да внешне незаметные качественные накопления только с тече­ нием времени могут проявить себя в виде повышения уровня вла­ дения действием. Закон «плато» задержки в развитии навыка. Длительность задержки в развитии навыка может быть самой разнообразной. Она обусловлена двумя причинами: а внутренней, которая характеризуется протеканием незамет­ ных приспособительных изменений в организме, которые лишь с течением времени переходят в заметные качественные улучшения навыка; б внешней, вызванной неправильной методикой обучения или недостаточным уровнем развития физических качеств. Если причина появления задержки в развитии навыка опреде­лена правильно, то для ее преодоления потребуется только время внутренняя причина или существенное изменение средств, ме­ тодов и методических приемов обучения внешняя причина. Он проявляется, когда длительное время не повторяется действие. Угасание навыка происходит по­ степенно. Вначале навык не претерпевает качественных измене­ ний, но ученик начинает испытывать неуверенность в своих си­ лах, что иногда приводит к срывам в исполнении действия. Затем теряется способность к точной дифференцировке движений, на­ рушаются сложные координационные отношения между движе­ ниями, и в конечном счете ученик теряет способность выполнять некоторые сложные действия. Однако полностью навык не исче­ зает, его основа сохраняется сравнительно долго, и после повто­ рений он быстро восстанавливается. Закон отсутствия предела в развитии двигательного навыка. Совершенствование двигательного действия практически про­ должается на протяжении всего времени занятий в избранном направлении физического воспитания. Закон переноса двигательного навыка. В физическом воспита­ нии и спорте проявляется положительный и отрицательный пе­ ренос навыков. Положительный перенос — это такое взаимодействие навы­ ков, когда ранее сформированный навык способствует, облег­ чает и ускоряет процесс становления нового навыка. Основным условием положительного переноса навыка является наличие структурного сходства в главном звене техники двигательных действий. Отрицательный перенос — это такое взаимодействие навыков, когда, наоборот, уже имеющийся навык затрудняет образование нового двигательного навыка. Это происходит при сходстве в подго­ товительных фазах движений и в его отсутствие в основном звене. Отрицательный перенос вызывается распространением возбуж­ дения по коре головного мозга, недостаточно развитым диффе- рениировочным торможением в центральной нервной системе. Закономерности переноса двигательных навыков следует стро­ го учитывать при определении последовательности очереднос­ ти освоения техники разнообразных движений, особенно в та­ ких видах, как легкая атлетика, гимнастика, акробатика и др. Структура процесса обучения и особенности его этапов Обучение — это целенаправленный, систематический и орга­ низованный процесс формирования и развития у социальных субъектов качеств, необходимых им для выполнения каких-либо функций. Обучение включает в себя учение и преподавание. Учение — это деятельность обучаемого по овладению знания­ ми, умениями и навыками. Преподавание — это педагогическая деятельность учителя по орга­ низации и управлению учебной деятельностью занимающихся. В процессе обучения двигательным действиям ставится задача научить управлять своими действиями. Это значит — регулировать прилагаемые усилия, быстроту выполнения, форму, амплитуду, направление движения. Весь процесс обучения двигательным действиям включает в себя три этапа, которые отличаются друг от друга как частными задачами, так и особенностями методики. Цель — сформировать у учени­ ка основы техники изучаемого движения и добиться его выполне­ ния в общих чертах. Сформировать смысловое и зрительное представления о дви­ гательном действии и способе его выполнения. Создать двигательные представления по основным опорным точкам элементам действия путем освоения подводящих упраж­ нений или структурных элементов изучаемого действия. Добиться целостного выполнения двигательного действия в общих чертах на уровне первоначального умения. Предупредить или устранить значительные искажения в тех­ нике двигательного действия. Решение этих задач осуществляется поочередно. Представле­ния о технике у учеников формируются в результате объяснения упражнения преподавателем, восприятия показываемых движе­ ний, просмотра наглядных пособий, анализа собственных мышеч­ных и других ощущений, возникающих при первых попытках вы­ полнения движений, наблюдений за действиями других занима- 71 юшихся. Все это создает ориентировочную основу, без которой невозможно освоение техники действия. В зависимости от особенностей и сложности изучаемой техни­ ки действия, физической подготовленности занимающихся дви­ гательное действие разучивается по частям или в целом. На этом этапе разучивания действия широко применяют подводящие уп­ ражнения в условиях, облегчающих выполнение движений. Как правило, обучение начинается с ведущего звена техники. Если же ведущее звено существенно зависит от подготовительных фаз, то вначале разучиваются эти фазы. В отдельных случаях изу­ чение техники действия начинается с завершающих фаз, если не­обходимо предупредить травмирование. Освоение действия может протекать без ошибок и с появлени­ ем ошибок. На этапе начального разучивания наиболее типичны т. Причинами ошибок могут быть: недостаточно ясное представ­ление о двигательной задаче; неправильное выполнение предыду­ щих действий; слабое развитие координационных способностей, точности и других двигательных качеств; влияние конкурирую­щих навыков, боязнь, невнимательность, неуверенность, повы­шенная возбудимость занимающихся, состояние утомления и др. Основной путь исправления ошибок: необходимо указать на ошибку, показать правильное исполнение и предоставить учени­ ку дополнительные попытки овладеть правильным способом вы­ полнения. Если это не дало результата, следует вернуться к под­ водящим упражнениям, использовать коррегирующие в частно­ сти, контрастные задания. Продолжительность этапа начального разучивания двигатель­ного действия зависит от: 1 степени сложности техники изуча­ емого действия; 2 уровня подготовленности занимающихся; 3 их индивидуальных особенностей; 4 возможности использо­ вать положительный эффект переноса навыков. Цель — сформировать полно­ ценное двигательное умение. Уточнить действие во всех основных опорных точках как в основе, так и в деталях техники. Добиться целостного выполнения двигательного действия на основе сознательного контроля пространственных, временных и динамических характеристик техники. Устранить мелкие ошибки в технике, особенно в ее основ­ ном звене. Данные задачи могут решаться параллельно, т. Эффективность обучения на этом этапе во многом зависит от 72 правильного и оптимального подбора методов, приемов и средств обучения. Используя метод целостного исполнения действия, не­обходимо в комплексе с ним широко применять зрительную, зву­ковую и двигательную наглядность, направленную на создание ощущений правильного исполнения деталей техники. Метод сло­ весного воздействия меняет свои формы, ведущими становятся анализ и разбор техники действий, беседа. Такой подход позволя­ ет более углубленно познать технику изучаемых действий. На этом этапе широко используется комплекс разнообразных средств. Применяются упражнения для укрепления мышечной систе­ мы и всего организма с учетом особенностей изучаемого двига­ тельного действия. Используются подводящие упражнения, которые подготав­ ливают к освоению основного действия путем его целостной ими­ тации либо частичного воспроизведения в упрощенной форме. Под­ водящие упражнения обычно представляют собой элемент, часть, связку нескольких движений изучаемого двигательного действия. Необходимо, чтобы по форме и характеру движений эти упраж­ нения имели возможно большее сходство с основной частью изу­ чаемого движения. Например, ученик выполняет с трех шагов раз­ бег и осуществляет отталкивание как в прыжках в высоту, но вме­ сто преодоления планки стремится дотянуться маховой ногой до высоко подвешенного предмета. Длительность применения подводящих упражнений зависит от сложности разучиваемого двигательного действия и подготов­ ленности занимающихся. В применении подводяших упражнений не должно быть перерывов, в противном случае произойдет забы­ вание ранее выученного движения и эффект воздействия их сни­ зится. Эффективность использования различных упражнений подго­ товительные, подводящие, имитационные достигается при чет­ ком соблюдении следующих моментов: а цели и задачи упраж­ нения; б структурная взаимосвязь с основными двигательными действиями; в дозирование упражнений; г контроль и само­ контроль выполнения. В рамках одного занятия обучение на этом этапе необходимо планировать в первой половине основной части урока, когда еще не наступило значительное утомление. Этап закрепления и дальнейшего совершенствования. Цель — двигательное умение перевести в навык, обладающий возможно­ стью его целевого использования. Добиться стабильности и автоматизма выполнения двигатель­ ного действия. Довести до необходимой степени совершенства индивиду­ альные черты техники. Добиться выполнения двигательного действия и соответствии с требованиями его практического использования максимальные усилия и скорости, экономичность, точность, рациональный ритм и т. Обеспечить вариативное использование действия в зависи­ мости от конкретных практических обстоятельств. Эти задачи могут решаться как одновременно, так и последо­ вательно, так как все они тесно взаимосвязаны. На этом этапе увеличивается количество повторений в обычных и новых, непривычных условиях, что позволяет вырабатывать гиб­ кий навык. Однако в зависимости от особенностей навыка гимна­ стический, игровой и др. В целях совершенствования движений применяют различные методические приемы: повышение высоты снарядов, увеличение амплитуды и скорости движений, поточное выполнение упраж­ нений, повторение в форме соревнования на качество исполне­ ния и результат, в игровой форме и др. ТЕОРЕТИКО-ПРАКТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ 7. Понятие о физических качествах Одной из главных задач, решаемых в процессе физического воспитания, является обеспечение оптимального развития фи­ зических качеств, присущих человеку. К основным физическим качествам отно­сят мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость и лов­ кость. Применительно к динамике изменения показателей физических качеств употребляются термины «развитие» и «воспитание». Термин развитие характеризует естественный ход изменений физического качества, а термин воспитание предусматривает активное и направ­ленное воздействие на рост показателей физического качества. В современной литературе используют термины «физические качества» и «физические двигательные способности». Однако он и нетождественны. В самом общем виде двигательные способности можно понимать как индивидуальные особенности, определяю­ щие уровень двигательных возможностей человека Необходимо по­ мнить, что, когда говорится о развитии силы мышц или быстро­ ты, под этим следует понимать процесс развития соответствую­ щих силовых или скоростных способностей. У того или иного человека двигательные способности развиты по-своему. В основе разного развития способностей лежит иерар­ хия разных врожденных наследственных анатомо-физиологичес- ких задатков Лях, 1996 : — анатомо-морфологические особенности мозга и нервной системы свойства нервных процессов — сила, подвижность, урав­ новешенность, строение коры головного мозга, степень функци­ ональной зрелости ее отдельных областей и др. На развитие двигательных способностей влияют также психо­ динамические задатки свойства психодинамических процессов, темперамент, характер, особенности регуляции и саморегуляции психических состояний и др. О способностях человека судят не только по его достижениям в процессе обучения или выполнения какой-либо двигательной деятельности, но и по тому, как быстро и легко он приобретает эти умения и навыки. Способности проявляются и развиваются в процессе выполне­ ния деятельности, но это всегда результат совместных действий наследственных и средовых факторов. Практические пределы раз­ вития человеческих способностей определяются такими фактора­ ми, как длительность человеческой жизни, методы воспитания и обучения и т. Дос­ таточно усовершенствовать методы воспитания и обучения, что­ бы пределы развития способностей немедленно расширились Для развития двигательных способностей необходимо создавать определенные условия деятельности, используя соответствующие физические упражнения на скорость, на силу и т. Однако эффект тренировки этих способностей зависит, кроме того, от индивиду­ альной нормы реакции на внешние нагрузки. В этом случае он смо­ жет точнее подобрать оптимальное сочетание средств, форм и мето­ дов совершенствования применительно к конкретным условиям. Получить точную информацию об уровне развития двигатель­ ных способностей высокий, средний, низкий можно с помо­ щью соответствующих тестов контрольных упражнений. Сила и основы методики ее воспитания Сила — это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий напряжений. Силовые способности — это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе ко­ торых лежит понятие «сила». Силовые способности проявляются не сами по себе, а через какую-либо двигательную деятельность. При этом влияние на про­ явление силовых способностей оказывают разные факторы, вклад которых в каждом конкретном случае меняется в зависимости от конкретных двигательных действий и условий их осуществлении, вида силовых способностей, возрастных, половых индивиду­ альных особенностей человека. Среди них выделяют: I собствен­ но мышечные; 2 центрально-нервные; 3 личностно-лсихичес- кие: 4 биомеханические; 5 биохимические; 6 физиологичес­ кие факторы, а также различные условия внешней среды, в кото­рых осуществляется двигательная деятельность. К собственно мышечным факторам относят: сократительные свойства мышц, которые зависят от соотношения белых относи­тельно быстро сокращающихся и красных относительно мед­ленно сокращающихся мышечных волокон; активность фермен­тов мышечного сокращения; мощность механизмов анаэробного энергообеспечения мышечной работы; физиологический попереч­ ник и массу мышц; качество межмышечной координации. Суть центрально-нервных факторов состоит в интенсивности частоте эффекторных импульсов, посылаемых к мышцам, в координации их сокращений и расслаблений, трофическом влия­ нии центральной нервной системы на их функции. От личиостно-психических факторов зависит готовность челове­ ка к проявлению мышечных усилий. Они включают в себя мотн- вашюнные и волевые компоненты, а также эмоциональные про­цессы, способствующие проявлению максимальных либо интен­сивных и длительных мышечных напряжений. Определенное влияние на проявление силовых способностей оказывают биомеханические расположение тела и его частей в пространстве, прочность звеньев опорно-двигательного аппара­ та, величина перемещаемых масс и др. Различают собственно силовые способности их соединение с другими физическими способностями скоростно-силовые, сило­ вая ловкость, силовая выносливость рис. Собственно силовые способности проявляются: I при относи­ тельно медленных сокращениях мышц, в упражнениях, выполня­ емых с околопредельными, предельными отягощениями напри­ мер, при приседаниях со штангой достаточно большого веса ; 2 при мышечных напряжениях изометрического статического типа без изменения длины мышцы. В соответствии с этим разли­ чают медленную силу и статическую силу. Собственно силовые способности характеризуются большим мышечным напряжением и проявляются в преодолевающем, ус­тупающем и статическом режимах работы мышц. Они определя­ ются физиологическим поперечником мышцы и функциональ­ными возможностями нервно-мышечного аппарата. Статическая сила характеризуется двумя ее особенностями проявления Кузнецов, 1975 : 1 при напряжении мышц за счет активных волевых усилий человека активная статическая сила ; 2 при попытке внешних сил или под воздействием соб­ ственного веса человека насильственно растянуть напряженную мышцу пассивная статическая сила. Воспитание собственно силовых способностей может быть на­ правлено на развитие максимальной силы тяжелая атлетика, гире­ вой спорт, силовая акробатика, легкоатлетические метания и др. Скоростно-силовые способности характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто мак­симальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значи­ тельной скоростью, но не достигающей, как правило, предель­ ной величины. Они проявляются в двигательных действиях, в ко­торых наряду со значительной силой мышц требуется и быстрота движений например, отталкивание в прыжках в длину и в высоту с места и с разбега, финальное усилие при метании спортивных снарядов и т. При этом чем значительнее внешнее отягощение, преодолеваемое спортсменом например, при подъеме штанги на грудьтем большую роль играет силовой компонент, а при мень­ шем отягощении например, при метании копья возрастает зна­чимость скоростного компонента. К скоростно-силовым способностям относят: 1 быструю силу; 2 взрывную силу. Быстрая сила характеризуется непредельным 77 напряжением мышц, проявляемым в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, не достигающей предельной величи­ ны. Взрывная сила отражает способность человека по ходу выпол­ нения двигательного действия достигать максимальных показате­лей силы в возможно короткое время например, при низком старте в беге на короткие дистанции, в легкоатлетических прыжках и метаниях и т. Взрывная сила характеризуется двумя компонентами: стартовой силой и ускоряющей силой Старто­вая сила — это характеристика способности мышц к быстрому развитию рабочего усилия в начальный момент их напряжения. Ускоряющая сила — способность мышц к быстроте наращи­ вания рабочего усилия в условиях их начавшегося сокращения. К специфическим видам силовых способностей относят сило­вую выносливость и силовую ловкость. Силовая выносливость — это способность противостоять утом­ лению, вызываемому относительно продолжительными мышеч­ ными напряжениями значительной величины. В зависимости от режима работы мышц выделяют статическую и динамическую силовую выносливость. Динамическая силовая выносливость ха­рактерна для циклической и ациклической деятельности, а ста­тическая силовая выносливость типична для деятельности, свя­ занной с удержанием рабочего напряжения в определенной позе. Силовая ловкость проявляется там, где есть сменный характер режима работы мышц, меняющиеся и непредвиденные ситуа­ ции деятельности регби, борьба, хоккей с мячом и др. Ее можно определить как «способность точно дифференцировать мышеч­ ные усилия различной величины в условиях непредвиденных си­ туаций и смешанных режимов работы мышц» В физическом воспитании и на спортивной тренировке для оцен­ ки степени развития собственно силовых способностей различа­ ют абсолютную н относительную силу. Абсолютная сила — это 79 максимальная сила, проявляемая человеком в каком-либо движе­ нии, независимо от массы его тела. Относительная сила — это сила, проявляемая человеком в пересчете на 1 кг собственного веса. Она выражается отношением максимальной силы к массе тела человека. В двигательных действиях, где приходится переме­ щать собственное тело, относительная сила имеет большое значе­ ние. В движениях, где есть небольшое внешнее сопротивление, абсолютная сила не имеет значения, если сопротивление значи­ тельно — она приобретает существенную роль и связана с макси­ мумом взрывного усилия. Результаты исследований позволяют утверждать, что уровень абсолютной силы человека в большей степени обусловлен факто­рами среды тренировка, самостоятельные занятия и др. В то же время показатели относительной силы в большей мере испытыва­ ют на себе влияние генотипа. Скоростно-силовые способности примерно в равной мере зависят как от наследственных, так и от средовых факторов. Статическая силовая выносливость определя­ ется в большей мере генетическими условиями, а динамическая силовая выносливость зависит от взаимных примерно равных влияний генотипа и среды Самыми благоприятными периодами развития силы у мальчи­ ков и юношей считается возраст от 13— 14 до 17— 18 лет, а у дево­чек и девушек — от 11 — 12 до 15—16 лет, чему в немалой степени соответствует доля мышечной массы к общей массе тела к 10— 11 годам она составляет примерно 23%, к 14—15 годам — 33%, а к 17—18 годам — 45%. Наиболее значительные темпы возраста­ ния относительной силы различных мышечных групп наблюдают­ ся в младшем школьном возрасте, особенно у детей от 9 до 11 лет. Следует отметить, что в указанные отрезки времени силовые спо­ собности в наибольшей степени поддаются целенаправленным воз­ действиям. При развитии силы следует учитывать морфофункцио- нальные возможности растущего организма. Задачи развития силовых способностей. Первая задача — общее гармоническое развитие всех мышечных групп опорно-двигатель­ного аппарата человека. Она решается путем использования изби­рательных силовых упражнений. Здесь важное значение имеют их объем и содержание. Они должны обеспечить пропорциональное развитие различных мышечных групп. Внешне это выражается в соответствующих формах телосложения и осанке. Внутренний эф­ фект применения силовых упражнений состоит в обеспечении высокого уровня жизненно важных функций организма и осуще­ ствлении двигательной активности. Скелетные мышцы являются не только органами движения, но и своеобразными перифери­ ческими сердцами, активно помогающими кровообращению, осо­ бенно венозному Вторая задача — разностороннее развитие силовых способнос­ тей в единстве с освоением жизненно важных двигательных дей- 80 ствий умений и навыков. Данная задача предполагает развитие силовых способностей всех основных видов. Третья задача — создание условий и возможностей базы для дальнейшего совершенствования силовых способностей в рамках занятий конкретным видом спорта или в плане профессионально- прикладной физической подготовки. Решение этой задачи позво­ляет удовлетворить личный интерес в развитии силы с учетом дви­ гательной одаренности, вида спорта или выбранной профессии. В каждом из этих направлений имеется цель, оп­ределяющая конкретную установку на развитие силы и задачи, ко­торые необходимо решить исходя из этой установки. В связи с этим подбираются определенные средства и методы воспитания силы. Средства воспитания силы Средствами развития силы являются физические упражнения с повышенным отягощением сопротивлениемкоторые направ­ ленно стимулируют увеличение степени напряжения мышц. Та­ кие средства называются силовыми. Они условно подразделяются на основные и дополнительные рис. Упражнения с весом внешних предметов: штанги с набором дисков разного веса, разборные гантели, гири, набивные мячи, вес партнера и т. Упражнения, отягощенные весом собственного тела: — упражнения, в которых мышечное напряжение создается за счет веса собственного тела подтягивание в висе, отжимания в упоре, удержание равновесия в упоре, в висе ; — упражнения, в которых собственный вес отягощается весом внешних предметов например, специальные пояса, манжеты ; — упражнения, в которых собственный вес уменьшается за счет использования дополнительной опоры; — ударные упражнения, в которых собственный вес увеличи­ вается за счет инерции свободно падающего тела например, прыж­ ки с возвышения 25—70 см и более с мгновенным последующим выпрыгиванием вверх. Упражнения с использованием тренажерных устройств общего типа например, силовая скамья, силовая станция, комплекс «Уни­ версал» и др. Их особенность заключается в быстрой смене напряжений при работе мышц-синергистов и 81 Средства воспитания силовых способностей Дополнительные средства j о: л cpefli шпени тнера 0 Состав средств воспитания силовых способностей мышц-антагонистов во время локальных и региональных упраж­ нений с дополнительным отягощением и без. Статические упражнения в изометрическом режиме {изомет­ рические упражнения : — в которых мышечное напряжение создается за счет волевых усилий с использованием внешних предметов различные упоры, удержания. Упражнения с использованием внешней среды бег и прыжки по рыхлому песку, бег и прыжки в гору, бег против ветра и т. Упражнения с использованием сопротивления упругих предме­ тов эспандеры, резиновые жгуты, упругие мячи и; т. Упражнения с противодействием партнера. Силовые упражнения выбираются в зависимости от характера задач воспитания силы. Так, для специальной силовой подготовки пловца лучше подойдет упражнение с эластическими приспособлениями, чем с отягощениями типа гантелей. В регби для игроков линии напа­ дения лучше применять упражнения с сопротивлением и т. Силовые упражнения могут занимать всю основную часть за­ нятия, если воспитание силы — его главная задача. В других слу­ чаях силовые упражнения выполняются в конце основной части занятия, но не после упражнений на выносливость. Силовые уп­ ражнения хорошо сочетаются с упражнениями на растягивание и на расслабление. Частота занятий силового направления должна быть до трех раз в неделю. Применение силовых упражнений ежедневно до­пускается только для отдельных небольших групп мышц. При использовании силовых упражнений величину отягоще­ ния дозируют или весом поднятого груза, выраженного в про­ центах от максимальной величины, или количеством возмож­ ных повторений в одном подходе, что обозначается термином повторный максимум ПМ. В первом случае вес может быть минимальным 60% от макси­ мумамалым от 60 до 70% от максимумасредним от 70 до 80% от максимумабольшим от 80 до 90% от максимумамакси­ мальным свыше 90% от максимума Во втором случае вес может быть: предельным — 1 ПМ, околопредельным — 2—3 ПМ, большим — 4—7 ПМ, умеренно большим — 8—12 ПМ, малым — 19—25 ПМ, очень малым — свыше 25 ПМ Методы воспитания силы В практике физического воспитания используется большое коли­ чество методов, направленных на воспитание различных видов силовых способностей. Наиболее распространенные из них пред­ставлены в таблице 1. Этот метод обеспечивает развитие способности к концентрации нервно-мышечных усилий, дает больший прирост силы, чем ме­ тод непредельных усилий. В работе с начинающими и детьми его применять не рекомендуется, но если возникла необходимость в его применении, то следует обеспечить строгий контроль за вы­ полнением упражнений. Метод непредельных усилии предусматривает использование непредельных отягощений с предельным числом повторений до отказа. В зависимости от величины отягощения, не достигающего максимальной величины, и направленности в развитии силовых способностей используется строго нормированное количество повторений от 5—6 до 100. Метод непредельных усилий состоит из двух методов, см. В физиологическом плане суть этого метода развития силовых способностей состоит в том, что степень мышечных напряжений по мере утомления приближается к максимальному к концу та­ кой деятельности увеличиваются интенсивность, частота if сумма нервно-эффекторных импульсов, в работу вовлекается все боль­ шее число двигательных единиц, нарастает синхронизация их на­пряжений. Серийные повторения такой работы с непредельными отягощениями содействуют сильной активизации обменно-тро- фических процессов в мышечной и других системах организма, способствуют повышению общего уровня функциональных воз­можностей организма. Суть метода состоит в создании мак­ симального силового напряжения посредством работы с непре­ дельным отягощением с максимальной скоростью. Упражнение при этом выполняется с полной амплитудой.



 
00846
В освоении новой техники Вы поступаете так:
изучаете инструкцию
просите кого-нибудь помочь
полагаетесь на интуицию
© 2005 — 2016 «vashresultat.ru» Документы на все случаи!